一、心情特别不好，该怎么办呀？
找到根源 要知道让自己不高兴的具体事情，还是人，还是某人的行为，还是自己本身的问题 2、
先自我反省 不管有没有人得罪你，都是自身的问题，那解决方法都在于自己。发火是没用，应该对自己进行深入的解剖和反省，可以看看书，书会告诉你，快乐的钥匙掌握在自己手里；做点自己平时自己喜欢的事情，在当中你也会感悟到，你也可以做点让自己喜欢的事情.....这样有助于自己心情慢慢平静下来 3、沟通 等到心情平静下来之后，可以找到让自己让自己不高兴的人，好好进行沟通，也可以和自己比较友好的朋友或者同事沟通，说下刚开始自己心里面的想法 4、再换下角度考虑问题 心情不好会做啥都没劲，心里又难受，或许是老天安排的呢！说不定是件好事，所以啥事情都想开点，多往积极的方面想。 心情不好 该怎么办呢 对付坏心情的六大对策 睡大觉 睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用
当心情特别不好时，可以尝试以下方法来缓解情绪：
1. 深呼吸：闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼出。重复几次，有助于放松身心。
2. 运动：进行一些有氧运动，如跑步、跳绳或做瑜伽。运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，同时释放身体内的内啡肽，提升心情。
3. 寻找支持：与亲朋好友分享自己的感受，倾诉心声。他们的支持和理解可以帮助你缓解情绪。
4. 写日记：将自己的情绪和想法写下来，可以帮助你理清思绪，释放内心的压力。
5. 放松音乐：听一些轻松、舒缓的音乐，如古典音乐或自然声音，有助于放松身心，改善情绪。
6. 找到喜欢的事情：做一些自己喜欢的事情，如看电影、读书、绘画或听音乐。这些活动可以分散注意力，让你暂时忘记烦恼。
7. 做冥想或放松练习：通过冥想或放松练习，可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。
8. 寻求专业帮助：如果情绪长时间无法缓解或影响到日常生活，可以考虑咨询心理专家或寻求心理治疗的帮助。
请记住，每个人的情绪都有起伏，不好的情绪也是正常的。重要的是学会面对和处理这些情绪，寻找适合自己的方法来缓解压力和改善心情。
心情不好可以通过多种方式进行调节。首先要找出情绪不佳的原因，如果找不出原因，可能是处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响1。 其次，可以通过运动、转移注意力到自己感兴趣的活动当中、学会倾诉等方法进行自我调整2。 如果心情不好已经到达疾病的状态，可以通过心理治疗和药物治疗进行调整3。 此外，睡眠不足对我们的情绪影响极大，因此保持良好的睡眠质量也是调节心情的重要方
二、心情非常不好，怎么办？
别太累了，适当的放松下心情，
三、心情很不好！！
男人最重要的是责任，如果你老公不能给你这个，那么你可以选择离开他
当然，前提是你们好好谈过了，，他既然这么做，你可以大都点，让他自己选择，即使离开也不难过，因为他不爱你了，如果不离开，那么好好的爱护关心对方，先谈谈吧
四、心情超级不好，怎么办？
所谓的心烦意乱正如你现在的情绪。要解决这个问题先是要考虑造成这个情况的原因，我们先来分析一下吧。
造成心烦意乱的原因有很多，如感情问题、学习问题、生活问题、家庭原因等等。无论什么原因，都能造成自己的情绪波动，能让你有这样情绪波动是非常正常的，因为只有你在乎的情况才会产生这样的情况，如果你不在乎呢，就不会产生烦恼了。那怎样解决呢？
一、先给自己沟通一次吧，每个人都需要花时间和自己进行沟通，因为通过和自己沟通，才能了解到自己需要什么，不需什么，先静下心来想想这件事的来龙去脉，只有将事情的来龙飞去脉理清楚后再想想我要怎样办才能解决这个问题。
二、解决问题的方法：敢说、敢做、敢承认、敢承担。说出自己的处理方法、做自己认为对的事情（但不能任自己胡作非为，要得体和克制），承认自己不的足和错误，承担起应该承担的责任，不要逃避，这样心情就会释然，也会得到别的理解。
三、放下：就是什么都不要去想、什么都不去深究，因为这个世界你越想得复杂，事情就会越复杂，想得越简单，你就会简单地去处理，随时保持平常心态和学会控制情绪，因为我们要学会让自己的思绪控制自己的行为，一切都将变得平静。
最后作一个小测试吧：天气热的时候很多人需要降温，如喝冷饮、吹空调，而我认为是喝热水较好，因为喝了热水之后所发的汗是从血液里散发的，通过循环形成代谢，医学表明，从内体排汗可以达到降温的效果，总结一句话，如果靠外界干预形成的效果不是最好，能做到心静自然凉那就是最高境界！
找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。不开心时找好友诉说,会好起来的,闷在心里一直会不开心的.我就是这样,倾诉会减轻痛苦的，伤心总是有原因的，说出来吧，总有朋友能帮得上忙的． 孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败． 我希望你不要总是活在自己的世界里，不能躲在那里不出来，要面对现实，去感受每一个人对你的爱，即使这爱是微不足道的，是极其渺小的。比如逢年过节收到的短信，这里就有真诚的祝福与关心。 还有，不要不相信任何人，在要求别人爱的同时你是否想到自己是否给了他人爱呢？如果仅仅是想得到他人的爱而自己却毫不付出，这是自私的。 相信别人，感受他人的爱，同时给予他人爱。我相信你回做到的，我也确信你很快心情会平静下来，不再生活在自己那个小小的世界里。 人生短暂，善待自己，明天很更好 !!