一、排解不良情绪的最好方法？
学会倾诉。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年。”可见，朋友对一个人生活的重要性。 高歌释放。音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。 以静制动。当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。 不妨痛哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。当然如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。
二、如何消除内心的紧张和不安感？
要消除紧张和不安，首先要知道你在什么状态下产生这样的情绪，平时可以自己做一些心理练习，想像一下致使你紧张的场境，当你出现不安时，这时想象大脑中红灯闪烁，你需要用另一个积极的思维代替你想当然的想法，这个要做练习，一天两到三次，练习到自己能很熟练的进行积极思维的转换。等以后再遇到这样的场境时，你就会条件反射式的进行转换了，这也就不会出出不安了。
三、有什么方式可以消除负面情绪？
你好很高兴回答你的问题！可以多多去大自然，还有有条件可以学学声乐还有乐器。负情绪来的时候。可以跑步散步。把那股气发泄出来。一天不要胡思乱想。多做点有意义的事情，这样负情绪不会有的。
四、怎样消除内心的不安全感
试着在自己可以承受的心理压力范围下，尝试做一些改变。自知是好事，起码知道自己的弱点。要试着改变，但是切忌不要太勉强自己，不要让自己的努力使自己更加不安，相信时间！
有因必有果，多看书，你会更加了解自己，越来越明白自己不安的来源。明白了之后，要么躲避使自己不安的因素，要么尝试有针对性的改变和调节。保护自己！GOOD LUCK
五、心里有一种很不安的感觉怎么办？
其实这只是一种心态问题，这种情绪和最近发生得事影响你心情有些关系吧.就像他们说该发生得事情总要发生.逃避不了.我们能做得就是调整好心态.乐观的去接受,处理.路那嚒长不遇见点风雨岂不是会很乏味?你说是不.
六、当一个人心绪不宁烦躁不安的时候要怎样调解情绪
烦躁不安的话，我有建议如下：
一，实际解决问题。
找出，并消除引发烦恼的问题、原因，并总结、积累经验、教训，提高素质、能力。也可向人求助，协同处理问题。
二，科学思考问题。
以长远、发展、变化的眼光看问题（一切烦恼都会过去的），要全面、系统、联系地把握问题，一分为二地分析问题，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤计较于眼前小事。
三，释放情绪压力。
具体方法有：深呼吸，户外活动、体育运动（建议轻松愉快的项目），倾诉、聊天，郊游、旅游，听歌、唱歌，读些幽默、情商、礼仪类书籍，等等。
四，看看心理医生。
情况严重的话，则应该看看心理医生，进行系统的治疗、调理。相信是会有所收获的。
锻炼自我管理能力，和锻炼身体是一样的，都是越练越强的。希望你以后有意识加强这方面的训练。