一、什么事情也没发生，但心情就莫名会很低落很沮丧
这个应该是正常的现象，人每个月总有那么几天会这样的。无缘无故的烦躁不安，所以你尽量保持安静，或者专心做事吧！克制一下自己的心情，往往这时候很容易发火生气。这个也属于正常的，不必担心，这个时候自己找自己喜欢的事情做，或者什么都不做，找个清静的地方自己呆着，反正这个时候很多和人闹矛盾，所以一切都要克制一下自己，自己心里清楚就好。慢慢就好了，吃点美食，看点美景，出去走走，都应该能缓解一下自己的心情，
二、心情极度沮丧怎么办？
首先，我给出的或许不是最适合的，我只是尽我所能，说出一个并不了解情况的人的想法，有什么冒犯的地方，请见谅（我是比较毒舌的，话也很损人，不要见怪）
你有尝试过面对吗？当厄运来临，最愚蠢的方法就是逃避，这是老台词了，但我说却一点都不显俗
如果你只是一味逃避，你认为自己有可能解决问题吗？你需要认识到，沮丧是人的一种心理，要战胜它，意思就是，要战胜你自己，你自己就是你面前最大的挑战！
你需要面对着一面镜子
这面镜子里隐藏着一个世界
面对着这面镜子，回想那些把你打击的灾难，它们带走了你的什么
你还有价值吗？一个生命的诞生，说明他是被需要的，他对世界存在价值，无论这个价值是大还是小，只要有价值，你就有理由振作起来！
你觉得灾难有把你的个人价值磨损吗？灾难从来不会磨损谁的价值，无论它带走什么，哪怕是你的双手，你的双腿，更甚是你最深爱的东西，或许这么说很自私，但是，这是必须认识到的——灾难并没有带走你本身，它是命运的一个玩笑，这个玩笑不希望从肉身上伤害你，可是它希望从精神上打到你，你希望它得逞吗
这样说很悬，但这是一种心理暗示，一个心理暗示是很重要的
你不断想着灾难带来的惨痛结果，却不想想你现在需要做的是什么，这就是你没有力气做事的根本原因——可以说，如果你的敌人想把你摧毁，他们已经成功一半了
面对灾难过后，你要做的就是转移注意力
如果没力气工作，那就运动吧，如果不想运动，那就吃东西吧
总有一种方法是可以使你转移注意力的
专注于一种事情是很棒的，你要尝试专注于一件事
我有一个建议，去买模型来砌吧，当你完成它，你会很有成就感，这样的成就感会把你的挫败感抹灭
三、好伤心、好烦恼、好沮丧、好失落。怎样才能走出之中情绪？
怎么调节心情+情绪
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！
自己是自己最好的心理医生
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，
所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢?
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示:别发火，发火会伤身体。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
四、总是悲伤沮丧心如死灰怎么办
这是正常的，每个人不是都是每天开开心心的，也会有心情不好，沮丧，焦虑，悲哀的时候。只是有的人可以自己心理调节，他们沮丧，焦虑，悲哀的时候就回放松自己，去玩，去做想做的事情。有的人心理调节能力弱些，就会觉得天也快塌了。
其实这也没什么大不了的，你的生活也没有真的发生什么可以让你沮丧，焦虑悲哀的事啊。乐观点，多想自己快乐的事，如果真想想沮丧，焦虑悲哀的事的话，就想那些可怜的人，像地震，他们多无辜，可却受到这飞来横祸，他们沮丧,悲哀吗?可是他们没有被打倒啊，他们会活的更好！
你现在要想，你没有他们惨，既然他们没被打倒，你也不可以输，你也要活的更好，比世界上任何一个人都好。