烦躁可以通过解决烦躁来源、转移注意力、适度运动、倾诉、心理治疗等来缓解，必要时及时就诊，由医生明确原因并治疗。
1.解决烦躁来源：烦躁可能与生活中的多种因素有关，如工作、学习压力，偶发性失眠等。如果有明确来源，应当进行处理，待外界刺激消除后，烦躁多可自行缓解。
2.转移注意力：看电影、唱歌、画画、旅行等文体活动，以及做其他自己感兴趣的事情等，都有助于转移注意野颂力，缓解烦躁情绪。
3.适度运动：运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐谈脊派感增强，减轻负面情绪。运动时大脑的氧气供应增加，能帮助缓解神经系统的紧张，从而改善、调节大脑功能。
4.倾诉：发现自己烦躁情绪的来源，并向自己信任的家人、朋友等倾诉，听取他们的建议，寻找合适的解决办法。
5.心理治疗：如果烦躁情绪明显，且没有其他不适，可尝试进行心理咨询和心理治疗。
6.及时就诊：烦躁可能与精神障碍、躯体疾病等有关，如果烦躁持续不缓解，含贺或伴有其他不适，都应当及时就诊，由医生排查原因并治疗。
心情特别烦躁可以做点户外运动放松身心。如果是祥森谈因为生活和工作压力大、精神紧张焦虑导致的，可以与朋友家人进行沟通，释放压力。缓解心情烦谨碰躁。长期精神烦躁要及时去精神科、心理科就诊，避免发展成抑郁症等精春兆神疾病。
心情烦躁受到的制约因素比较多，应禅伏该及时找出原因针对性缓解治疗。首先深呼吸让自己平静下来，理清思路，可吃一系诶甜品能缓解心情。
举措建议
心情烦躁和内分泌也有关系，内分泌失调严重激素分泌紊乱，也会引起心情不好。此时应该出去走走呼吸新鲜的空气才行，吃一些自己喜欢的食物能有效缓解心情。
注意事项
找出烦躁的原因，针对性缓解。如果是因为什么事情烦躁，那就找芦野办法解决。如果是无缘无故，那就应贺哗携该让自己静下心来，想一些美好的事情。
当你心情特别烦躁的时候，你可以出去旅游，可以跟朋友约会，清胡也可以安静的坐下来听听音乐，或者找一些幽默搞笑的视频，一些轻喜剧来看一弊局看，都答卜拦可以达到比较好的舒缓心情的效果
1、当我们有一些不愉快的事情,首先应该好好的歼尺凳反省一下自困巧己,看看我们的自己到底出现了什么问题.
2、在一些不必要的事情上,我们应该改变态度,不要事无巨细,让自己增加很多压力.
3、与自己的知心好友进行聊天,沟通一些思想,看氏旅看我们的内心到底什么地方出现了问题.
4、让快乐成为我们的日常.工作中我们应该更加追求快乐,家庭生活也应该多去制作浪漫.
5、不要总是闷闷不乐,也许是因为一些压力让我们不开心才导致的心情烦躁,所以改变自己很重要.