一、心理郁闷怎么办？
一定要找到心里郁闷主要的原因是什么，比如压力比较大，可以积极的转移注意力、放松身心、劳逸结合，适当的和朋友聊聊天、出去走走逛逛、规律的去做一下运动、吃一下美食、游泳、散步、看看电影等等，这些方法都可以有效缓解不开心的情绪。如果是因为人际关系紧张引起来的心理郁闷，还应该自我宽慰，同时学会从对方的角度来理解问题，互相沟通、互相谅解。
二、怎样样缓解郁闷的心态
现在社会压力大,心理健康很重要.长时间的郁闷会让人得忧郁症.
1,你要明白到底是什么事情让你郁闷?这件事情重要吗?
2,郁闷的重点是什么?比如，被上司骂，那你要明白为什么被骂？到底自己错在什么地方，如果我改正错的地方下次遇见同样的情况我那样做，就不会出错。
3，开导自己，其实没有什么大不了的。对自己要充满信心，不断在心里说自己很棒，行动上也要积极的。
4，或许短时间内的发泄也能够立竿见影，去外面吹吹冷风，急速去跑个500米等等，自己认为很爽的事情。
希望能够帮助你不那么郁闷。
三、心情很郁闷怎么办？
上帝关闭了所有的门，留给自己一扇自内打开的窗。你自己不打开心窗，又怎么能看到阳光呢。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情
四、怎样消除郁闷的心情
人一辈子会碰到很多的事情,总有些事情让人觉得不舒服或说带来压力,因而总会有烦恼的事让人烦恼,只是处理的方式不一样,有些人就开心有些人就陷在里面出不来了!
感觉烦的时候是这样的：
1、没有什么事情做。什么事情呢？消遣项目，娱乐节目，兴趣爱好等等。无聊而烦！当自己忙碌起来的时候，连烦恼的时间都没有了。也就没有烦恼了。
而一忙起来，多少会超过负荷，人就很容易入睡的。
2、焦虑。因为来至工作、生活、学习上的压力。比如说，今天什么事情没有做好。自己会烦，禁不住的要浮想连篇，担心下这个，伤心下那个的。
3、缺乏内在动力。就是说感情问题。这个就是自己的精神动力吧！总有值得自己去做的一个理由。缺了它，快乐就要打折的。
人不可能没有烦恼的，只是看我们怎么去面对，好好的调节自己的情绪，勇敢地迎接挑战——烦恼。
五、心情烦躁郁闷怎么办？
想想自己开心的事…把心情放平静！