一、如何消除紧张情绪
1)肌肉放松运动
有许多方法可以使人松懈下来。然而问题却在于一般人似乎把注意力集中于如何去找个时间“远离俗务，眼不见为净”。下面的运动范例并不需要太多时间，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。这些运动，你要设法经常去做，不要等你觉得自己需要松弛一下，或是觉得快要爆炸了才去做。要逐渐学会放松身体的本领，在遇到困难时，这种本领会对你有帮助的。
(2)呼吸运动
深呼吸能有效地改善心肺功能，也能减少紧张。为了养成深呼吸的习惯，你先以很舒适的姿势坐下或躺下，将呼吸调深、调慢、暗中计算呼吸的次数，使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。继续做这种有节奏的活动５分钟，当你觉得有点头晕时，马上停止。在平时，如果你开始觉得紧张感到逐渐增加时，立刻缓缓地做几分钟深呼吸，其结果是你在精神上的紧张感会减轻几分。
(3)冥思静坐
冥思静坐的方法很多，但其目的却只有一个：那就是驱除杂念，达到神明澄清，身心安宁的境界。
有许多机构和组织在教授冥思静坐的方法，但不必去讲习班或团体学习冥思静坐。
二、怎样使自己紧张的情绪得到缓解？
这个问题，其实是现在面临考试的考生普遍面临的问题。
我想跟你说的是，不用担心，不要给自己太大的压力，只是按平时的计划好好复习，好好准备考试就行了。
其实当你经历了你会发现，这些所谓的大考并没有别人所说的那么可怕。
我经历了中考，高考，找工作时的应聘和层层考试，当时或许也有紧张，但现在想来也不过如此，并没有别人所说的那么可怕 。现在我是一个初中的老师，已经工作三年了。
我想用我的亲身经历告诉你，不要给自己太大压力，你现在的压力越大，将来可能会影响到你的正常学习，还可能会影响到你中招考试时的正常发挥。平常心对待就好了。我当时就是压力太大，坐到考场上，考第一场语文的时候，脑子里一片空白。后来高考的时候，就想了无论好与坏就这样子了，尽力而为吧！没想到超常发挥了，成绩很出乎意料。
由此可见，平常心对待。剩这最后的两个月时间了，能学的也学的差不多了，那些实在不会的，也不要太钻了，保持现状，轻松迎考就行了。相信自己一定能行的。越紧张越坏事！
一定要记得，平常心对待！你一定会顺利通过考试，金榜题名的！加油！
三、如何消除紧张情绪？
你紧张不就是怕自己出丑或做不好嘛，那就告诉自己紧张没有什么作用，不如让自己淡定点，然后表现的好点，这样还能让大家认可你，对不对？
四、怎样缓解紧张的情绪？
紧张是人的一个心理过程，当你面对一些事情的时候，明明是抱着好的心情，但有时候会害怕周围一些看不见的烦恼，所以心里就会开始担心。
其实紧张只是自己的心理作用，看开一点就行了，抱着没什么大不了的心情，拿着自信就行！