一、心情很糟的时候怎么样来调整心情呢？
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。{ 沧之涛 }的回答
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。
成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。
二、心情很糟糕的时候怎么办？
人是感情的高级动物，喜怒哀乐是很正常的，不可以每天都是快快乐乐的。但你可以为你自己营造一种快乐的气氛，使自己每天都有一个好的心态，然后你就可以天天开开心心、快快乐乐。
首先你要有个平和的心态，无论是成功还是失败，都有坦然对待，人生不可能都是鲜花普遍地，也会有布满荆棘之路。你要学会坚强和承受。并且不被它左右你的情绪。
其次，这个世界上的人或者事情不可能读合乎你的意愿，不要灰心丧气，更不要颓废。给自己的目标定在一个切合实际的位置，不攀比，走自己的路，只要自己认为切合实际，就行！
最后，既然来到这个世界上，就要面对人生的风风雨雨，来源于事业、家庭、友情等等吧，要勇敢的面前，相信自己是最棒的，任何苦难都阻挠不了你，经过风雨的洗礼，你成熟了、坚强了、自信。
具备的以上三点，你的心里也走向成熟，没有什么可以阻止你每天快乐的生活。
好心情来源于好的心态！心态决定你的喜怒哀乐。
三、心情非常糟糕的时候怎么办
找要好的朋友倾诉.....最好不要一个人闷在家里..可以像电视上一样到空旷的地方大喊大叫...最好在海边或山上（好有感觉）....因为在楼上喊会被邻居骂..%>_<%....可以揍你身边的人比较弱的脾气好的...不要揍得太重否则他会鄙视你...听歌不要听安静的....伤感的就更不要听...最好听有激情的...歌颂祖国社会和人民的.哈哈哈...我能想到的--张学友的《烦恼歌》...哇好切主题...做事嘛...要做些容易成功的....比如说单机小游戏啦...也别太简单了..这样会没成就感...如果这些方法不行只有参考上面的了......开心点嘛...不高兴的事很快就会过去的....
四、很糟糕的心情，我怎么办
呼呼，放开点，没事的，保持心态呀，
五、很糟糕的心情,如何是好?
好多方法了~
1唱歌,唱通宵的歌
2把自己的不快乐的心情写下来然后烧了或者撕了!
3跑步,作运动直到一点力气都没有了为止
4做家务这个对我特管用~我经常晚上不痛快是洗衣服到凌晨1点左右
5写作业看书听音乐
6和一个无关紧要的人吵架
7砸东西
8购物直到手上的钱都花完了!但是先不要穿最好买那些能退的~要是万一你心情好了,觉得你买的那些东西没有用了该怎么办啊!
9要是你的时间多的话那就去旅游吧去看看不同的地方不同的人!
10吃东西直到再也吃不下了!别老用啊容易胖
六、心情很糟糕！！！怎么样调节？
有很多方法的，但因为每个人的思维都不一样，我不了解你的爱好，平时喜欢做什么，就尽量把我认为能使心情好转的方法例出来吧~
如果是因为某件事，弄得很不开心，又不想跟身边的人诉说，心里闷得很，可以上网找个不认识的人聊天，把心里的话通通说出来，说出来后心情真的会好很多。
如果有条件的话，旅游，是个很好的方法，去一个没有去过的地方，认识几个新的朋友，不开心的事都会抛在脑后。
也可以约几个朋友去唱歌，选几首欢快的歌，大声唱出来，心情会大有好转。
如果喜欢听歌的话，就放些最喜欢的歌，缓解心情。或者是找个喜剧片，看着看着心情就好了（这是我平时用的方法~）
如果你是女孩儿，那可以去逛街，买件自己很喜欢的东西~
额。。暂时就想到这么多，希望对你有帮助~~