一、怎样舒缓自己的紧张情绪?
调整心态五步曲 :
1、多做体力运动。
2、精神转移。
3、摆脱心理压力、稳定情绪
4、乐观、冷静
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。
愿朋友开心，加油!!!
二、怎样消除紧张感？
我没有特别的好方法,但是可以用几种简便的方法来缓解(仅代表个人观点),
一种方法是针对考试,登台演出或者求职等场合,就是观察自己周围的人的紧张,从而消除自己的焦虑,
另一种方法就是针对别的场合,可以通过有节制的发泄来缓解情绪
三、如何缓解紧张的心情
虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击，但是有办法应付。 美国精神治疗专家介绍，史提芬博士说道：“紧张就和饥饿、口渴一样，都是人生活的一部分。但是，如果过度紧张，则对人体不但无益，反而有害。所以，我们必须明了紧张的好坏，然后才能懂得应该利用紧张的好处，即抑制它的坏处。” 美国心理学教授韩斯·施义博士说：“不要把事情看得太严重，更不要把小事情弄得紧张兮兮的，否则，一旦养这种习惯，紧张就会越来越严重、厉害了。”所以，最好再寻找一些新的兴趣，改变一下日常生活，这对于驱除紧张是很有帮助的。 当忧虑产生的时候，具体情况先分析一下，这些问题是不是你生活中非常重要的问题？它们会产生哪些后果令你惊惧？这些思考有助于你将忧虑减少到最低程度，使你的情绪能够平和、冷静下来，应付所面对的难题。同时还应该试着把内心忧虑的事用笔全部记录下来，然后逐条检查，把不是很急切的事抽出来，先思考解决比较急迫的事，接着再慢慢想办法解决其它的问题。这样，不仅可以有条不紊地理清积压的难题，还能缓解焦虑情绪。 有位精神治疗专家曾说过：“要在你的心灵寻找出‘宁静房间’，这是任何人都需要的。”这里所谓的“宁静房间”，就是指要设法让自己尽量松弛。 运动也是缓解紧张情绪的方法之一。那些经常运动的人，通常就很容易从生活的紧张中复原过来。 焦虑紧张时，不要迁怒他人。没有什么事可以比迁怒他人更损害自己的。因为，这只会导致更严重的情绪紧张。紧张时更应该注意多休息。不管白天的精神压力如何，夜晚的时候，无论如何要让自己保持心境平和，因为紧张会导致失眠，精神会因之更加紧张。
四、怎样消除紧张心理？
心里紧张可以多锻炼自己。
心里紧张是因为自己内心的一种恐惧，要想真正消除这种恐惧，只有自己在心底相信自己，相信自己一定会成功，给自己一份信心，并且越让自己紧张的事就越要做，多锻炼一下自己就会消除紧张的心理。
五、什么方法可以快速的调节紧张的情绪？
情緒就像人的影子，每天與人相隨，如果你想快速的調節你的緊張情緒，我建議你做些運動，比如說，快跑，只要是出汗運動都可以，這樣對你的緊張情緒會有所緩解。如果你想徹底的解決情緒的問題，建議你多看一些關於這方面的書，（這裏介紹一些給你，需要的話就看下。《情绪管理 职场减压完全手册》作 者： 华君 编著；《情绪智商》《推薦））加油！
六、怎么样缓解紧张情绪
你可以尝试一下这样做，先想一下你紧张的源头是什么？然后你的行为和你的紧张对比关系对你的本身有没好处！（就是你紧张是因为害怕做某些事情，你做了这些事情对你有没好处）好处大于紧张的程度就建议你使劲紧张使劲紧张然后上去做这些事情！你或许会发现原来不必这么紧张的。人怕的是未知，既然是未知那你猜测下答案然后跟着答案走。首先~~~自信！