一、心情经常十分低落，控制不了自己怎么办
心情低落属于心理上的毛病，每个人都会有。一般解决方法，就是自己内心调节一下。或者转移环境，去一些令自己舒服的地方，比如说，公园啊，和喜欢的人一起聚会解闷啊。
二、心情一直都很低沉。不知道怎么调节。我是不得了抑郁症了？我该怎么办？
首先不要瞎想，很多时候病，尤其是心理问题都是自己吓自己，心理暗示搞出来的。放松，自信。
第二，找到心情低沉的原因。如果没缘由的心情低沉，有可能是低潮期，每个人过一段时间都会有低潮期，这很正常。几天之后就可以过去恢复正常。试着做事积极些，增加走路速度，说话速度，自觉把注意力集中在遇到的事物上，想法发散开阔一些，通过转移注意力来减轻。
第三，努力让自己变快乐。和生活中的家人朋友倾诉，创造点小意外，不管是好事还是坏事，都能打破这个低沉。
总之，心态积极的去做每一件事吧，生活可以很开心，每件事都是生活生命的一部分，就像热爱生命一样去热爱他们吧。
三、情绪低落、心烦怎么办？
情绪低落的时间，最好离开让自己心情不好的地方换新环境会好点。如果不能换地方，那就换个心情想事情，做些自己想的做的事情，尽量让自己的心情静点，别想那些不愉快的事情。没事的时间多看些书，多看些喜剧，会好点。