战胜忧虑消极情绪,走向积极美好未来
你忧虑吗?
你是否忧心忡忡,整日愁眉哭脸,唉声叹气,一副死气沉沉的样子,对什么都提起不起兴趣。
忧虑是什么?
忧虑,是人在面临不利环境和条件时所产生的一种情绪抑制。它是一种沉重的精神压力,使人精神沮丧,身心疲惫。忧虑的人是无法专注工作,无法享受生活。忧虑使人精神恍惚,反应减慢,智力水平下降。整天为不如意的事忧虑伤神,大脑长期处于低潮状态,工作、劳动自然不会取得成果。
面对忧虑情绪这三招很重要:
保持忙碌:
忙碌,使人不再有忧虑的空间,一个人不可能很兴奋地做某件事,同时又很烦恼。在工作上保持忙碌,休闲时也可以多安排一些活动。特别是户外的爬山、运动或打球,让身体动一动,也让脑子连多想一下的机会都没有。
用概率来排除心中的忧虑:
想想看:这件事发生的概率究竟有多少?仔细研究你会发现,99%所担心的事从来没有发生过,很多是来自自己的想象,而非现实。
接受不可避免的事实:
如果真是碰到困境或瓶颈,不妨利用以下几个步骤克服心中的忧虑。先问自己:最坏的情况是什么?分析出最坏情况后,接受它,会立刻产生不一样的效果,那就是马上使自己放松,得到心中的平静。此时,才有余力进一步思考:「我能不能在最坏的情况下做些改善?」因为,一直忧虑下去,永远想不出好办法。