一、如何调整自己的压抑情绪？
2011朋友：
首先，你想得太多不是坏事。也正是我们在面对一些困扰的时候才会去思考，才会让自己在这种困扰的体验和思考中，获得生活的真理，使自己慢慢成熟起来。而这些思考你觉得只是个人的事情，没有必要向他人去倾诉，似乎也觉得没有人会听你的这些想法，于是你感到很压抑，想发泄却不知道如何去发泄。
我们的情绪每天都会受各种事情的变化而产生波动，为了维持生理的平衡，我们必须适当地去发泄不良的情绪，否则很容易造成心理方面的疾病。发泄的方式有很多种，不外乎消极的和积极的两种。消极的有摔东西、骂人、喝酒，甚至自残等等；积极的有看电影、写日记、运动，以及向朋友或家人倾诉等等。所以，当我们心情不佳的时候，可以通过积极的发泄方式去发泄不良的情绪，至于你适合何种方式你自己可以去尝试。
二、压抑的心情如何解脱?
呃。。。
对我来说，最惯用最有效的方法就是听蓝色的轻音乐。。。
呃。。。
还记得我那句话吗。。。
如果你什么都不需要了，你就解脱了。。。
三、如何调解压抑的心情？
你好！朋友
我们每一个人每天都会遇到很多事情，不可能清一色的都是好事，肯定有一些不如意的事，这就需要我们摆正一个心态，要学会辨证的看待每一件事，要尽快忘记不愉快，多想些开心的事。
总之，要学会自己调整，比如，可以听听音乐，这样可以缓解一下情绪；还可以做一些运动或者健身，直到累了为止，这样可以让我们暂时忘却不悦；也可以和亲人、朋友聊一聊，向他们倾诉一下心中的不快，让他们为我们分担一些苦恼。
其实，方法很多，只要我们试着去努力改变，就会有结果。
多给自己一个目标，一个理想，这样我们就会有奔头，有方向，有动力，就不会盲目了。
好的，朋友，我为你祝福！愿你尽快摆脱烦恼，早点开心起来！
四、如何释放压抑的心情？
去散散心、出去疯狂一下、把压抑的心情释放出去、或者去迪厅、旅游、KTV唱歌、都是蛮不错的释放压力的地方、或者看你自己的习惯、吃喝玩乐、找个自己喜欢的去释放
五、如何才能缓解压抑的心情？
.将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。
2.多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。
3.增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。祝你开心愉快。