一、心情总是大起大落，该怎么办?
我也有和你一样的感觉，但是主要还是靠自己调节，我要实在很烦的时候就会听听歌，或者写写日记，又或者是把自己烦恼的事写下来然后把它斯碎丢掉这样会好一些，你可以试一试说不定有用。而这些只不过是我个人的意见
二、情绪易变，忽起忽落怎么办
当你心情不好，又碰上特别恼火的事情，此刻告诉自己给自己三秒时间，在这三秒内，深呼吸，一定要深呼吸，之后我相信你不会还想要发火的，这个方法是可行的。

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洗冷水脸
不论工作生活中遇到多么不开心，或是被领导骂，不要生气。又或者是下属工作不给力，不要谩骂对方，让对方出去吧。自己去卫生间洗个冷水脸消消火。这样自己既不堵心，也不会伤害下属的情感，

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走出室内（去公园或是稍微安静点的地方）
室内嘈杂或是沉闷的环境会让人的心情感到压抑，这时候不妨走到户外，阳台也好，看看外面的绿色植被，呼吸新鲜空气，吹吹风，这种方法也有益于缓解情绪。

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喝水
喝水这种方法是我比较常用的发法，但每次还算见效，可有什么原理我也说不好，总之大口大口的喝水时感觉堵在心里的所有不顺都流走了，不过不要喝太多，容易撑肚子

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换位思考
学会换位思考有时候能解决很多问题的。在情绪波动的时候很难想到这一种方法，但有时候我们可以克制自己，情绪的管理有时候就是一种克制，当你站在对方的角度思考问题时，可能会理解对方或是找到新的情绪突破点。

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写字记录
我觉的这种方法是很睿智的一种做法，在你无法控制自己情绪的时候，无处发泄的时候，可以试图将你此刻的心情、想说的话记录下来，事后你在看一下你写的东西，是否有必要发火，下次在遇到同样的事情该如何应对。
三、最近心情总大起大落，而且总因为小事乱发脾气，生气完，因为一点点小委屈就哭了。我以前从来不会这样的，
最近有什么不顺心的事情，一直没有解决，心里有一股怨气没有发泄出来。总是想把那股不顺的气发出来，找个借口，找个理由，但是总是发现发脾气以后，还是没有完全发泄。精神一直处于压抑的状态。最好是想想事情的根源，如果不能在根源上解决。你就出去散散心，暂时避开这个环境。一切都会过去的，忘记不愉快，找到以前的你，开始新的生活
四、为什么有时候自己的心情总是大起大落！我需要科学的解释！
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖
五、我的心情为什么会时起时落呢？一时超高兴一时极难过，这是什么原因使我这样吖？哪位智者能帮我吖？谢谢了！
看你在什么时期咯，如果在青春期，这个正常！如果在恋爱，是因为你老想ta导致的