一、易怒的人应该如何控制情绪
我们都知道我们的身体是有生物钟凳衡的，其实在心里学上，我们的情绪也是有生物钟的，随着周期的变化，我们人的情绪也是有不同的变化的，当我们的生理和心里达到极限的时候，我们就是会出现易怒心烦的状况的，所以我们要在枣带做最短的情况下改善我们的易怒。
1、心理暗示法： 这是一种心里的现象，暗示也是分为积极的暗示和消极的暗示的，我们在心情不好的时候是要采取积极的暗示的，如果是消极的暗示只会是“雪上加霜”，会更加的使我们烦恼，我们要告诫自己这是正常的现象。
2、目标转移法： 如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事，这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3、思想交流法： 心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要，有些人不想让别人知道自己的心事，久而久之还可能产生心理障碍，正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
除此之外，我们要认识自我的个性，树立乐观开朗的人生观，分析产生心理压力的原因，找出解决问题的办法，学会面对压力，采取积极的心理暗示，转移注意力，告诫自我，烦躁也是正常现象，多回想愉快事情，缓解心理压力。
行唤 以上就是为大家介绍的我们可以很好的改善我们易怒的方法了，其实生活中还是有很多的方法是可以很好的帮助我们的，运动就是不错的一个选择，我们可以把我们的负面的情绪在汗水和疲劳中消逝掉，我们可以大声的唱歌，多去环境优美的地方走一走，
二、如何控制自己易怒易狂躁的情绪？
去习性，化禀性，圆满天性，习性是后天养成的，有好有坏，要去除坏的，禀性是天生的，恨、怨、恼、怒、烦都是禀性，禀性是至恶无善的，天性是人初性本善的本善，每件事情都是一场考试，考的是什么，就考你的心动没动，如果你的心一动，禀性发作，那么你就输了，就没考过去，输了不要紧不要服输，争取下次考的好一点，如何能考的过去呢，就是要时常关照你的心，在你禀性刚刚生出来的时候，立即发现并打断它，它就会没意思，没劲了，不去助长它，这时心里会很难受，不要紧，只要反复念：“低矮就下，外壳而已”，把身体想成是一个外壳，就能把肉体放下，心灵上向水学习就能把心灵放下，水能利万物而不争，水能随圆就方，水能向低处流，水能溶圬纳圬，海洋最低，所以能海纳百川，海洋的胸怀最大，把自己看得很低很矮，就是做人做到低矮就下，就能把心灵放下，如果肉体和心灵都放下了，那么“我”就放下了，那么什么事还能来使“我”怒，使“我”狂躁呢，“我”已经找不到了，没有“我”来受了，还怕什么呢，天空飘来五个字。注意这里的方法不是控制，是打断，是放下，“本来无一物，何处惹尘埃”，不是忍。控制和忍就太苦，太笨了。
三、怎样控制自己的暴躁脾气?
先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。
肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。