一、心情郁闷的时候 、怎样调整自己的心态？
保持乐观、平静、坦然、愉快的心情
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，（如听音乐、看电视、做运动、打下休闲游戏、再或者出去散散步等），来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点、和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前现实，保持较为乐观的态度。
二、当郁闷时，怎么调节心情？
运动，吃巧克力，香蕉可以放松愉悦心情。如果在吃饭时吃一些川椒辣椒刺激性的可以使人兴奋。效果也是不错的。
三、郁闷的心情该怎么调解
1、转移注意力，使劲去想那些高兴的、好笑的、喜欢的事。自我调解很重要。另外就是和最亲近的人去话聊，释放自已郁闷的心情。就比如你现在在网上向别人倾诉,这就是个很好的解决方法啊.
2、心理压力大还是自己的心理承受能力差些.中国人口那么多,竞争压力N大,大多数人不都坚强的活过来了吗(-_-!说的严重了点).其实找些其他方法排遣一下心中的郁闷就好了.比如上网,但不是逃避现实世界.在生活中将注意力多放到其他地方上来,也就不会感觉很郁闷了!
3、听听轻音乐,我想有助于你心情得到舒畅...
4、找个角落,痛快的哭一场~哭过之后,忘记一切不开心的!