怎么平复心情
平复心情的方法有很多种，如调整心态、放松身心、与他人交流、做瑜伽或冥想、与他人交流等。
调整心态
接受自己的情绪：首先要意识到情绪是正常的，每个人都会经历各种各样的情绪起伏。接受自己的情绪，不要压抑或否定它们。积极思考：尽量保持乐观的态度，并努力寻找问题中的积极面。学会转变消极思维为积极思维，培养感恩和希望的心态。
放松身心
深呼吸：通过深呼吸来放松身心，缓解紧张和焦虑。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，让自己进入一个平静的状态。做瑜伽或冥想：瑜伽和冥想可以帮助集中注意力、舒缓压力、平衡情绪。通过身体和呼吸的练习来达到内心的平静与放松。
进行运动：运动是一种有效的释放压力和提升心情的方式。可以选择散步、跑步、打球等适合自己的运动方式来放松身心。
寻找支持
与他人交流：与亲友或信任的人分享自己的感受和困扰，倾诉内心的烦恼，寻求理解和支持。他们的陪伴和倾听可以使你感到宽慰和安慰。寻求专业帮助：如果情绪长时间处于低落或焦虑状态，可能需要寻求心理咨询师或医生的帮助。他们具备专业知识和经验，可以提供更深入的指导和支持。
积极应对
自我关怀：给自己一些时间和空间，做一些让自己快乐的事情，例如看书、听音乐、泡个热水澡等。重视自己的需求和感受，给予自己温暖和关爱。
培养爱好：参与自己喜欢的活动或培养新的爱好，可以使心情得到放松和愉悦。投入到有意义和满足感的事情中，增加积极体验。设定目标：制定一些具体的、可行的目标，帮助自己集中精力和注意力。通过追求目标来增强动力和积极性。
拓展知识：
写日记或记录：通过写作来记录自己的感受、思考和体验，可以帮助情绪的释放和整理。艺术疗法：参与绘画、音乐、舞蹈等艺术形式，可以帮助表达和释放内心的情感，促进心理健康。
如何平复心情
心情不好的时候，最忌讳的就是一个人闷坐这，不要去想什么看电视可以打发时间，那会害死人的，听听音乐，顺其自然，搜的时候一定要加上 钢琴曲，找一些黑鸭子的歌，虽然不怎么好听 但是 可以让心平静，听歌的时候 不要闷坐 找点事做 心情不好的时候 看什么都烦 都不顺眼 别人劝是没用的 一定要自己劝自己 当心灵累的时候 就让身体 更累一些，，，希望你开心！
那要看什么哪种了 一种是一般性的心情失控 比如说遇到尴尬场面 遇到反应不急的场面 一种是重大打击 一般点的话 最有效的办法就是深呼吸 然后自我暗示 我能行 冷静 就行了 如果是重大打击的话 试着转移一下注意力 或者发泄一下 总之 就是在一段时间里 尽量让自己避免想到它 然后随着时间的推移 慢慢就会变好
编辑本段基本信息 【词目】：平复
【拼音】：píngfù
【释义】：
(1) [subside;be pacified]：恢复平静
例子：风沙日渐平复 | 等他情绪平复后再说。
(2) [be healed]：（疾病或创伤）痊愈复原
例子：伤口平复了 | 病体日渐平复。
编辑本段词意探源 （1）指痊愈；复原。
《汉书·王褒传》：“疾平复，乃归。”
《后汉书·华佗传》：“四五日创愈，一月之间皆平复。”
（2）指恢复平静。
《史记·梁孝王世家》：“太后闻之，立起坐餐，气平复。”
编辑本段基本解释 1. [subside;be pacified]∶平定恢复
风沙日渐平复
2. [be healed]∶[病或伤口] 痊愈
伤口平复了
编辑本段详细解释 1. 痊愈；复原。
《韩诗外传》卷十：“诸扶舆而来者，皆平复如故。” 宋 朱弁 《曲洧旧闻》卷五：“以酒糊丸，日吞百馀，二府皆平复。” 清 黄遵宪 《寄女》诗：“两颊旋深窝，而今渐平复。” 鲁迅 《故事新编·理水》：“已经平复下去的疙瘩，这时忽然针刺似的痛起来了。” 老舍 《四世同堂》三四：“她心中的伤痕并没有平复，可是为了腹中的小儿，和 四大妈 的诚恳的劝慰，她已决定不再随便的啼哭或暗自发愁。”
2. 恢复平静；使平静。
《史记·梁孝王世家》：“太后闻之，立起坐飡，气平复。”《水浒传》第一一八回：“ 卢俊义 已在 歙州 城内行宫歇下，平复了百姓，出榜安民，将兵马屯驻在城里。”《儒林外史》第十八回：“那事已经平复，仍旧立的是他二令郎。”
3. 犹平定。
宋 李上交 《近事会元·唐德宗兴元元年》：“贼 泚 平复，府库空虚。”
4. 平而重叠。
唐 封演 《封氏闻见记·绎山》：“ 兖州 邹绎山 南面平复，东西长数十步，广数步，其处生梧桐，传以《禹贡》‘ 绎 阳孤梧’者也。”
我觉得这要看你是什么性格的，性格激进的最好听慢节奏的歌，当然你也可以大声唱歌，把闷气发泄出来；性格相对沉闷的就听激励性的歌曲，提醒自己不要消沉下去。
就当自己选择性失忆、然后一个人静静、睡一觉起来你会发现其实也没什么大不了的