一、更年期患者该如何稳定情绪？
第一，保持清淡饮食，适当补充雌激素。保持清淡的饮食习惯，能够减少胃肠的消化负担，避免了胃肠不适情况出现。同时适当补充雌激素，可以帮助更年期女性更平稳的度过更年周期。这种方法主要是从缓解身体不适感的角度出发，降低女性因身体不适而出现情绪不稳的概率。
第二，分散注意力，学会压力排遣。大多数女性都是在44岁至54岁之间进入更年期，这种情况下会因社会身份、生活压力的转变而出现情绪上的压力与心理上的压抑。应当学会转移注意力，参加社会活动，唱唱歌跳跳舞，心中的压力进行排遣，以分散注意力的方式缓解更年期烦躁感。
第三，保持充足睡眠，多做户外运动。
二、为什么更年期的女人心情不好，容易发脾气
题分析： 你好；更年期是一个特殊的时期,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,如:脸红,盗汗,上半身发热,月经不规则,血压上升,疲倦,呼吸不畅,胸口发闷,焦虑不安,脾气暴躁,失眠,眩晕,耳鸣,心悸,性欲不振等。平时多保持愉快的心情，祝你身体健康！
三、更年期心情烦躁怎么办？
找到主要心烦的原因去解决，只是情绪问题，需要宽心些自己排解郁闷，谁家都有难念的经。只有心态好了，才能更好处理事情。
四、更年期心情不好都是由哪些心理引起的?
焦虑心理：女性更年期心理波动是更年期综合症常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中，直接导致更年期心情不好。 悲观心理：由于到了更年期之后常有一些症状出现，这些症状虽然没有大的影响，可是常以这些症状的产生感到顾虑重重，甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重，甚至情绪消沉，怕衰老， 担心记忆力减退，思维零乱或者喜欢灰色的回忆，即回忆生活中一些不愉快的事，自然会导致更年期心情不好。 个性及行为的改变：更年期心情不好也会表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时伤感，也有的孤独、绝望，在单位和社会交往中人际 关系往往不够协调。