一、心情不好的时候，烦的时候，怎么自我调整。
心烦意乱如何自我调整？1、以静制烦。心烦意乱的原因是多方面，但是，只要静心修为，就能遏制不良情绪的滋生及蔓延。2、以劳消烦、热爱本职工作，发现自我价值，并从所获得的喜悦及充实感来消除心烦意乱，激发对美好生活向往和努力。3、以学解烦。养成学习充电的良好习惯，博学广闻，不断扩大自己的知识面，从而提高自我调整的能力和水平。 4、以友挤烦。学会和睦相处，广交各方朋友，多多与人交流沟通，创造一个轻松释放的环境，从而激发活力，提振精神，改变封闭的精神状态。5、以动化烦。尽量参加各种社会活动和文体活动，充实生活内容，舒缓压抑心情，重拾以往的生活热情，自觉为实现人生目标而奋斗。
二、如何调节烦躁的心情？
之所以产生烦躁，大部分由于无聊或者与人发生碰触。
要想解决，先深呼吸，脑海忘了曾不开心的事，而去努力想一些开心的事才好
如果不行，先平息一下自己的情绪，放松一点，到阳台看看外面，吹吹风【我通常都这样】也可以去外面散步，吸收一下自然的空气，我想这样应该可以调好心情，祝你开心
三、怎样才能调节自己的烦恼心情？
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点，
4.知足常乐多点 ，
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
四、当心情很烦的时候，怎样才能让心情平下来呢
每个人都有方式去调节心情，发泄心中的不快。有的人选择听音乐，有的人选择逛街吃东西，也有的人选择发呆。写写东西，抒发情感。其实这些方法都只是让心转移目标而已，不再想不开心的事而已。＊努力拼搏к建议您 让心静下来，这样想事情也方便很多，心情也会很快的改变。这也就是人生，每个人的人生都不可能是一帆风顺的，偶尔的烦恼，不顺，也是可以当作调料，为我们的人生增添生气。想想，调节心情的时间也是我们为下一秒冲刺做准备。人在无聊的时候就是会想很多事情，把自己搞的烦恼了，自然也就不开心了。所以要让自己忙碌起来，做做喜欢的事情，听听音乐。也可以利用无聊的时候，吹吹风，享受一下大自然，这是平常很少做的事情，也能让自己看到，享受到人生的另一番滋味。每个人的人生都是无比的精彩，不管是快乐，烦恼，忧伤，都是 人生的财富。你的人生也一样的精彩，加油过自己的生活吧，享受每一刻＊努力拼搏к&加油 祝你天天快乐您的采纳是对我最大的鼓励 祝您好运~
五、心情好烦啊 应该怎么调整自己的心态
一个人烦了就想想开心的事,要转移注意力,不要只想烦事情,出去逛逛也可以啊,或着和别人聊聊啊,也要看你自己了,快乐也是一天,不快了也是一天,为什么要烦了,要快了的生活一天才对啊,