一、心情低落,胸闷,烦躁,想哭又很压抑
其实没必要压着，找个相对私密的地方，真的放声哭一下，释放一下情绪也是好的。有的时候情绪不是一时的，是累积下来的，只是到了一个不爆发出来很容易出内伤的程度，如果再憋下去，反而容易有后遗症。
如果是在做不到如此释放自己，可以让自己安静一个人呆一会，反复深呼吸，深呼吸，直到自己冷静下来。然后试着让自己想一些开心的事情，满足自己一些可以实现的小愿望，获得一些满足的感受。慢慢的调整自己就好了。
如果实在控制不住又找不到原因，又释放不出来，个人建议可以约个心理咨询师谈一谈，不是治病那种，而是倾诉一下，调整一下自己的状态。也未必一定要获得什么忠告和规劝，就是让自己的状态缓解一下，找到一下自己产生负面情绪的症结。
想哭就找个没人的地方好好哭出来，然后约上朋友聊聊天，别一个人闷着，或者可以去跑跑步锻炼什么的会好很多，反正还是要靠自我调节情绪，我之前就是因为一个事情没做好自我怀疑，抑郁，但是回过头想想也没什么大不了的，不要给自己太大压力了，加油！
自我安慰，放松心情。
二、心里很烦躁情绪很低落，如何解决？？？
人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中.
克服认识障碍:
1. 别求尽善尽美
2. 别对自己太绝对
3. 别胡乱下结论
4. 改变自责的习惯
克服忧郁情绪:
一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/
二. 走出体验的圈子.
三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来.
三、总是心情低落烦躁，想找事怎么回事
如果总是情绪低落烦躁的话，则是处于焦虑状态了，需要尽早调整才好，可以多和朋友聚聚，活动理解支持，也可以学习了解些心理学方面的放松方法技巧，更主要的是根据自身性格特质，个人对未来生活的要求期望，所处的家庭生活环境条件状况等等找到属于自己的生活，并且学会用实际行动追求和验证，充实自己人生
四、心情低落，烦躁该怎么办
如果是东西,就把它仍掉，不看它如果是丢不掉的东西,就调整自己的心情,心里严重BS那个东西,用种很高的姿态,心里骂他千万遍心情不好就发泄下，出身汗，洗个澡，一觉睡醒能就好了
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧.
五、心情不好郁闷怎么办
每个人都是情绪低落的时候，这里是五个简单的办法帮你迅速摆脱低落的情绪。
每个人都会不时陷入低落的情绪之中。我说的是会给你带来麻烦，让你为任何小事情恼火，也可能破坏你非常美好的一天的那种心情。
有时，这种心情会在你意想不到的时候突然出现，从而影响你做真正想做的事。以下是如何迅速摆脱这种心情的方法，能帮助你恢复正常的生活。
1．离开房间
改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。
2．做件快乐的事情
你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢？因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。
做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。
3．发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕
在为一些人上辅导课时，我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时，我就会说，“好了，给你们四分钟时间发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到，就不准再发牢骚了，好吗？”于是，他们就尽情地发泄四分钟。
只需花几分钟时间做一下BMW（我是这么为它命名的），把一切烦恼发泄出来，一切烦恼都会烟消云散。犹豫或思考不是解决问题的办法——BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来。往往在四分钟之前你会感到没精打采，而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法，你做到了，就会感觉轻松。
4．埋头锻炼
体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素（令身体感到愉快的化学物质），能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。
5．让自己摆脱困境
心情不好是无法更改的事。有时，心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力，总是让你感到心情不好，那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。
你不必沉溺其中，但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态，而当你从另一个角度看待它时，就可能真正了解到那是怎么回事。