一、紧张怎么办
不自信的表现，可能因为腼腆、也可能因为对正在做的事没有把握做到完美。所以才感觉被很多人看着做事不习惯，因而导致了紧张。其实都是一样，告诉自己自己能行，就当平时一样，别无杂念，试试看。
二、怎样缓解紧张
当紧张情绪出现时,先深呼吸,因为紧张的时候心跳加快会使紧张更紧张,而深呼吸补充了心脏供氧,缓解紧张的生理现象.紧张是心理上的毛病,所以建议你从自己心理上找找原因,只有找对原因才能对症下药.一般来说,我紧张的时候会整个脸通红,但记住,保持微笑,不要想太多,微笑微笑再微笑;到不得不说话的时候,就把语速放到很慢,这样别人还会以为你所要说的内容是很重要很深刻,不会注意到你的紧张了.偷偷告诉你哦,你还可以在手心藏一点什么东西,在紧张的时候就捏掐都可以,我曾经把一块橡皮藏在手里,后来整个讲演完了以后,橡皮都成渣了.:)当然,你自己也多想想怎么锻炼自己的胆识,提高自己的能力,这才是比较中心的.
三、怎麽样缓解紧张
深呼吸 用心去感受上台的荣幸 不去管太下
四、如何克服紧张情绪？
听歌，或自己唱