生活当中，常会因一些事或人而引起情绪低落，让心情受到很多负面影响，这时需要积极地自我调整，尽快从低落的情绪中走出来。如果情绪低落时间超过2周以上，还是无法恢复正常，建议去医院精神科或心理科就诊。
1.一个人出去散步：让自己冷静下来，思考自己该如何解决遇到的问题，如何做出正确的选择。
2.向信任的人倾诉：如果自己冷静不下来，可以向自己身边的朋友，父母倾诉，说出自己心中的烦恼，向他们倾诉，寻求方法。
3.可以看一些喜剧电视节目、搞笑视频，听听快乐开心的歌曲，不要总是沉浸在悲伤，伤感的情绪当中，要学会自我调节。
4.分散注意力：多去找些自己的兴趣爱好来做，比如写字，钓鱼，唱歌等，在专注于某件事时会淡化情绪。
5.做些运动，出去旅行：可以去跑步，打篮球，也可以去健身房，帮助你重新获得勇气和力量。
6.把不开心的事情写在纸上，写的过程就是释放情绪的过程，写完后把它烧掉或者撕掉。