一、受了很多委屈，怎么抒发或者压制住自己的情绪？求解
如果你是女孩，就选择逛街消费（免得兜不住，建议逛超市），把平时感觉没用舍不得的东西统统买回家，回家后再慢慢分配安置，把吃的东西一件件码好，左手一个，右手一个，眼前再放一大堆，等安排完这些就开始慢慢享用，把吃的每件食物看作你是每一个委屈，吃掉它们，没等你享用完，这些糟糕的情绪就烟消云散了，试试，挺管用的。
如果你是男孩，没多少经验，估计选择醉生梦死会很快，但最好拉帮结派，免得出事。
二、如何表达郁闷消沉的心情
每个人都有在灵魂上痛感寂寞的时候，时常会满腹辛酸，却觉家人、朋友中尽无一人可与之倾吐积郁。大多数人喜欢看你春风得意时的笑脸，而不喜欢听你秋扇见捐时的牢骚；当你一腔心事方待倾诉，却见你生平好友婉谢约谈，离席辞去。如果你够豁达，你就能了悟，我们在这漫长而又孤零的人生道路上，只有勇敢地承担起这与生俱来的寂寞，用自己的力量发出一点光和热。翼望这点光和热也可以成为这漆黑夜空中一二点星点，在漫漫无际的永恒中，发出光辉。
附赠个性签名诗一首：千山鸟飞绝，万径人踪灭，孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。柳宗元的《江雪》隐逸着断肠的悲凉和寂寞，正合你意。
三、心情不好，如何发泄
每个人的心情其实都在自己大脑的控制之中,当你遇到不开心的事时.或者闷闷不乐,或大发雷霆.但这样不仅解决不了问题,有时还可能使问题变得严重.所以当我们遇到心情不爽的时候一定要沉着冷静,静下心来换位思考.如果进已发生,那么就不要怨天尤人。要面对现实,想办法弥补....
不管是因什么而造成的心情不爽.当然在你控制的基础上,你也要尽可能的发泄出来.为什么小孩生病了会很麻烦呢?因为他不懂表达.他不会让大人知道他倒底哪里不舒服,哪里难受.因而只能通过医生把脉.但我们成年人不一样.我们有成熟的思想,有流畅的语言表达能力.所以当我们感觉到心情不爽时,可以把心中的不爽告诉给自己要好的朋友听,只要有勇气讲出来.心里面就不会背个包袱一样.也相应地会郐舒畅.或者不想让人知道,那建意自己一个人出去散散步,或者跑上几圈.让心中的不爽都随着呼气的气流释放出来.而后心里也就不会有那么多的不爽了.
四、很闷很闷....谁告诉下一些抒发情绪的方式..
静谧一下心灵。放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷 神怡。
既然环境左右我们的心情，那么我们就左右自己的心态吧。
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
多一份舒畅，少一份焦虑； 多一份真实，少一份虚假； 多一份快乐，少一份悲苦。昨天的事已经发生 所以不要烦恼 再烦恼也不可改变 今天的事正在发生 所以不要烦恼 烦恼只能让事糟糕 明天的事还未发生 所以不要烦恼 用积极的心态对待. 快乐就在于自己用积极的心态去面对一切。
我们可以小憩一下，读一些书，读兴趣盎然的书，读心情愉悦的书，不带任何目的的读，让心灵畅游。只要心中有书，则会爱不释手，那么，尘世间的繁琐小事就会抛到九霄云外。或者听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌，听轻松愉快的音乐会使人，神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。偶尔的高唱，也是一种气度，一种潇洒，一种对自由快乐的呼喊，使自 己无拘无束的天然表现，一切都是那么和谐美好。再者可以寻求朋友的情感交流，和朋友在一起交心，快乐的日子重来，友谊是最珍贵的，朋友是心情的一剂良药。常带微笑，微笑，凡事皆忘怀。
┈┾沐小远。
祝愿在尘世中获得幸福和快乐，愿春暖花开。一切恍如鲜花般美丽。笑靥如花。。(*^__^*) ……