一、表达内心惶恐压抑的的句句
惑了，也不知所措。回想自己做过的事，遗憾是唯一可以形容现在心情的词语，再看看现在的自己，我真的不知道是自己真的改变了自己的心态，还是自己已经学会了欺骗，甚至欺骗自己。我总觉得很压抑，我口中的幸福感到底
二、压抑的心情如何宣泄..
负面的情绪乃来自负面的人生观及思考模式，因此，除了要释放及疏导负面的情绪，更要积极地拔除负面的信念，努力建立正确身心灵的概念：
身——消除所有对身体的不信任及怀疑，相信身体是神圣的、充满灵性且有智慧的，时时赞美身体的健康及活力，全然地相信身体自我疗愈的伟大能力。
心——消除对自己所有的否定及不信任，彻底摆脱原罪及业障的观念——并没有撒旦、魔鬼及不好的欲望在引诱你，有的只是你对人性的误解、扭曲及压抑。要相信你是美好的，人性、大自然、世界及宇宙都是美好的。
灵——并不存在所谓批判指责你的、高高在上的神，有的只是一个全然爱你、接纳你、了解你的神，它时时在倾听，且透过你内在的冲动、直觉、灵感、顿悟与爱，来回应你的需求。
那么，安静地坐着，感受所有内心压抑的不满、委屈、愤怒及恐惧：天空变暗了，乌云聚集了，愤怒的能量转化成雷电交加、狂风骤雨，雷在吼、风在叫，为你吼叫出所有的不满，风愈来愈强，雨愈来愈大，直至大地撼动，彻底感受到那巨大的力量。接着，雨过天晴，大地冲刷干净了，空气清新了，天空再度明亮，却舒爽多了，只见天边出现一抹七色彩虹，宛若微笑的脸。
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三、如何在瞬间发泄心中压抑的情绪？
毫无顾忌的痛哭一场，让压抑在心底的悲伤、痛苦、委屈、愤怒随着泪水倾泻而出！
想象自己所思念或怨恨的人就站在自己的面前，把一直压抑在自己心底未向她表达的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊等所有情绪情感都痛痛快快的向她大声表达出来！
找一个可以信赖的好友，向她倾诉心中积郁的所有负面情感！
李老师
四、压抑的心情如何宣泄？
我不知道你是为什么有压力想要宣泄出来，但是可以试试自我放松。1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态 2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等 3.从记忆中寻找快乐 4.找朋友顷诉，加以发泄 5.大哭一场，尽情的流泪 6.冷静的分析情况 7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定 8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气 9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受 10.直接的问清楚怀疑的事情 11.找些很乏味的事情做以分散注意力 12.放松自己，慢下脚步