患有抑郁症应如何调节心情呢？
建议如下：
1）停止责怪自己，改变自己错误的思维模式
抑郁症患者大多具有错误的认知思维方式，抑郁症患者擅长否定自己的积极思维助长消极思维，比如TA中了海南三日游，这本身是一件好事，但TA们会想旅游有什么好的，还不如直接换算成现金。
扭转自己错误的思维模式，当自己有了比较积极的想法时要给予自己足够的肯定，当自己遇到一些感到挫败的事情，告诉自己这是人之常情，不要过多的指责自己，告诉你自己人人都会犯错，发掘自己的成就感，消除自己的挫败感。当你意识到自己的错误认知，要学会分辨它是属于哪一种类型，可以多参考《伯恩斯新情绪疗法》这本书中所提到的例子。同时，你也可以与身边的亲朋好友交流，让他们来帮助你！
2）克服病耻感，去和别人建立连接
很多人觉得我想去看医生，但是害怕别人知道我是【精神病】，其实抑郁症也只是一种较为常见的精神心理疾病，患者可以通过及时的治疗找回以前的工作和生活状态，所以我们可以放下自己病耻感的包袱，向专业的医生求助，抑郁症患者病不等同于弱者，你要记得抑郁症，不丢人。
平时可以多和朋友、家人聊聊天，说说自己的生活和故事，和心态比较积极的人在一起，这些更多的意义在于让他们的生活感染你，这样会减少“发病”的频率，但不建议你把希望寄托在朋友身上，因为他们1000句话可能都不能给你安慰，但一句话非恶意的话就很可能会给你带来伤害，比如“多大的事啊，不就是抑郁吗？过段时间就好了。”或者“你怎么这么脆弱，我以前经历的事情比你这惨多了，也没见我这样，你也太矫情了。”
关于为什么要去看精神心理科而不是神经内科具体详情见往期文章链接《患有抑郁症，去医院到底看哪个科室？心理精神科？》
3）尽快就医，找专业的医生
去医院精神科心理卫生科就诊，见到医生的时候你可以根据他问你的相关问题判断出这个医生是否让你觉得舒服、信任，如果这个医生让你感到不舒服的话可以选择换医生。
医生给你开了药之后要按时、按量服药，切忌私自停药（很多抑郁症患者看到药物说明书可能会出现的副作用就不想吃了，但你要知道抑郁症带来的后果比药物的不良反应要严重得多）。一般服用药物2~4周才能见效，很多人没有立即见到效果，以为药物没什么效果就私自停药，随便停药会增加抑郁症复发的几率，切忌在没和医生沟通的情况下私自停药，不然会造成难以预料的反应。如果6~8周还是没有见到效果，可以选择和医生讨论选择更换药物或调整剂量。
4）自己可以做些什么帮助自己？
保障自己充足的睡眠，不要为睡不好担心，越是这样越不容易睡得着，睡不着可以看一些抑郁症患者自救的书，比如《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》，消磨一下时光。让自己稍微忙起来，可以帮助病人减少负面思维、转移注意力，促进身体的新陈代谢，提高自主意识，促进和他人的交往等。可以试着去户外做一些运动，散散步，可以做一些简单的家务，给自己增加一点成就感。给自己保证充足的营养，也许你的食欲很差，长时间可能会导致营养不足，这时候应该要尝试着定时进食，保障自己充足的营养。可以向恢复良好的患者寻求帮助，有的时候比医生说的更有用。不时的称赞自己一下，你是值得的。
高中生心理抑郁焦虑怎样开导
高中生心理抑郁焦虑怎样开导
高中生心理抑郁焦虑怎样开导，在当前的社会上，有很多的高中生因为各种各样的压力导致自己患上了抑郁症了，这个时候是需要如何治疗的，我和大家一起来看看高中生心理抑郁焦虑怎样开导的相关资料。
高中生心理抑郁焦虑怎样开导1 一、药物治疗：尽管心理治疗是青少年抑郁症治疗的首选，但是如果治疗后4～6周内病情没有改善，就应当考虑药物治疗。药物治疗应该制定一个综合治疗计划，对于那些症状严重影响心理治疗效果的儿童和青少年、那些不能经受心理治疗、有精神症状及慢性或复发的抑郁症，药物治疗应是首选。
二、青少年抑郁症治疗以攻“心”为主：针对青少年抑郁症的发病特点，目前临床心理学界主要采取抑郁症心理治疗中的认知行为治疗、人际关系治疗、家庭治疗等治疗方法，作为青少年抑郁症特别是急性发作和轻中度抑郁症的首选治疗方式。
三、个别心理辅导对青少年抑郁症治疗效果好：对于青少年抑郁症的心理治疗,最有效的治疗形式是个别心理治疗而非集体心理治疗。青少年时期正是其认知方式、价值观形成的重要阶段，因此认知行为治疗的针对性就更为突出。
四、营养疗法：青少年抑郁症的治疗也可以采用营养疗法，因为在我们的日常饮食中，有很多食物中所含有的维生素和氨基酸对于人的神经健康有重要影响。所以我们的专家认为，倘若是多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起抑郁症，因此建议大家多吃维生素B含量丰富的食物，例如粗粮。
其实，大多数青少年儿童之所以会出现抑郁症，主要原因就是受到家庭因素的影响所导致的。所以，希望家长朋友们在生活中能够给孩子创造一个快乐的氛围，不要总是逼迫孩子去进行学习。
高中生心理抑郁焦虑怎样开导2 阳光及运动。多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错；专家表示多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
好的生活习惯。规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想的心理漩涡，尽量学外向，尽可能多和朋友交流。
青少年抑郁症患者要保证良好的睡眠，生活要有规律，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助，有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖，对胃也不利，要把所有的不开心统统掉进拉圾箱。
青少年抑郁症患者睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的缺点，要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己。青少年抑郁症患者多参加体育锻炼，提高身体素质，有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错。不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法 ，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多。
高中生心理抑郁焦虑怎样开导3 贴士1： 鼓励建立社会连接
被抑郁症困扰的青少年有社交退缩的倾向，他们减少与朋友的联系，对于以往喜欢的活动也很少参加。但是孤立的状态只会让抑郁更加严重，所以尽你所能帮助他们重新建立连接。
优先安排与他/她面对面交谈的时间。每天安排一个时间用来谈话，在这段时间里，你可以全心全意关注孩子，没有分心的事情也没有其他任务同时在进行。简单的面对面交谈可以很大程度减轻青少年抑郁症状。记住，谈论抑郁症和孩子的感受并不会让情况变得更糟，这其实可以支持他们康复的过程，并发挥至关重要的作用。
对抗社交孤立。尽你所能帮助你的孩子与他人连接。鼓励他们与朋友出去玩或者邀请朋友到家里。参加有其他家庭共同参与的活动，给孩子一个机会去与其他孩子见面和建立联系。
让孩子参与活动。建议孩子参与他们擅长或感兴趣的活动，比如体育运动、课后俱乐部，或者艺术、舞蹈、音乐课程。尽管一开始孩子可能缺乏动力和兴趣，但是当他们重新参与到活动中，他们会开始感觉到变化并重获热情。
参与志愿活动。帮助他人有明显的.抗抑郁作用并能显著提升自尊。帮助孩子找到一个他们感兴趣的事情让他们获得目标感。如果你与他们一同做志愿者，这也会是一个很好的建立联结的过程。
贴士2： 优先照顾身体健康
身体和精神的健康是密不可分的。抑郁会因为缺乏运动、睡眠不足以及营养不良而加重。不幸的是，青少年的不良生活习惯是普遍存在的：熬夜、喜欢垃圾食品、长时间使用手机和电子设备。作为家长，你应该通过建立一个健康的、充满支持的家庭环境来消除这些不良习惯。
让孩子运动起来。运动对于精神健康有至关重要的作用，所以你需要尽自己最大的努力让孩子运动起来。理想状况下，青少年应该每天至少运动一小时，但锻炼并不一定是无聊或是不愉快的。跳出来思考一下：遛狗、跳舞、投篮、爬山、骑自行车、滑滑板——只要他们在运动，就可以从中获益。
设置在屏幕前的时间限制。青少年经常上网来逃避他们的问题，但是当孩子对着电子屏幕的时间过长，锻炼身体以及与朋友见面的时间就缩短了，这两者其实都是可以避免症状发展的良方。
提供有营养的均衡膳食。确保孩子能够摄取足够的营养以维持心情和最好的大脑状态：健康脂肪、高质量蛋白质以及新鲜的农产品。大量的高糖高淀粉食物可能是很多抑郁青少年用来快速提神的选择，但它们只会对青少年的情绪和精力产生负面影响。
鼓励充足睡眠。青少年需要比成年人更多的睡眠——大约每晚9~10个小时——来保证良好的日常生活。确保你的孩子没有过度的熬夜，牺牲了对于维持情绪十分必要的休息时间。