一、小学生心情不好怎样调节
倾心交谈，找到不开心的根源，把问题解决是最好的办法。
运动是很好的调整心情的方式，或外活动会有帮助。
转移注意力也是好办法，哪怕是家务劳动都行。
二、青春期的孩子怎样自己调节焦虑忧愁的情绪
说白了就是调节压力啦！以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为
三、如何教会孩子调节情绪？
当孩子生气发飙或闷闷不乐时，父母千万不要也因而动怒，“你再哭我就打你”这样的惩罚，既无法制止，也无法让孩子学会如何疏导不良情绪。父母要懂得利用此机会，教孩子几招调节不良情绪的好方法，引导孩子适度发泄。
教导孩子用语言表达怒气。研究证明，语言发展较好的孩子，遭受到的挫折感也比较少，因为他们懂得以语言表达自己的需要，于是容易被满足，而且当他们说出自己生气难过的原因时，不仅有助于情绪宣泄，也能获得他人的了解和安慰。父母可以在孩子生气、难过的时候，教导他们用语言而非肢体表达怒气。
换个想法海阔天空。如果孩子陷入某种负面情绪里，通常是因为“想不开”，此时，父母可以带着他想些好事情，或引导他发现原来事情没有这么糟。孩子能够学习用不同角度和方向思考，进一步也就可以用有创意的方式，自己想办法解决困境。
放松心情玩一玩。压力经常是孩子心情不好的来源之一。可以教孩子做做伸展体操，或是用力画图、用力唱歌，让他体会这些“用力动作”对解除紧张情绪还是很有作用的。下回他就能有更多选择，调节自己的不良情绪了。
四、对于这种抑郁质的孩子应该如何改善才好呀？
妈妈是没有办法选择的，这样的孩子只能自己调整，希望你可以劝一下朋友，尽量控制一下自己的情绪，比较这种负面情绪会影响孩子的性格
五、怎样摆脱类似抑郁情绪？
抑郁的情绪，对人的身体的健康十分的不利，而且人的情绪长期处于抑郁之中，很容易导致自杀，所以对于抑郁情绪一定要重视。
我认为，当一个人心情抑郁的时候，其实可以通过一些方法来排解自己的情绪，调整自己的状态。
首先，你可以找一种方式来宣泄自己心中的苦闷。例如，你可以剧烈的运动，去打篮球，去跑步，在剧烈的运动之后，累的瘫倒在地上，什么也不想想，把思想放空，也许你会发现心情好了许多。
其次，你可以找一个人，去诉说你的压抑，这个人可以是你的好朋友，可以是你的亲人、爱人，也许他们并不能帮到你什么，但是将自己心里的苦闷跟他们诉说一下，你会感到你的苦闷被分担了许多，在精神上你并不是一个人，你并不孤独，他们会成为你精神上的支柱，这样一想你的心情就不会再那么低沉阴暗了。
第三，疏解抑郁可以去寻找一下心理咨询的医生，尽管在中国这一职业并不是那么的吃香，但是毕竟还是有从业者的，他们具有更加专业的心理知识，通过和他们聊天儿，能够很好地排解心里的苦闷和抑郁，能够更好的调节自己的心理状态。
最后，你的也可以来一次说走就走的旅行，去看一看外面的风景。也许你在见过波澜壮阔的大海之后，再见过巍峨高耸的青山之后，你会发现这个世界是如此的辽阔，你的烦恼是那么的渺小，没有什么是放不下的，没有什么是看不开的。
人生如此美好，江山如此多娇，不要让自己沉浸在灰暗的世界里，在自己的心上开一扇窗，让外面的阳光，能够照进来，你会发现世界的精彩和绚丽。