一、我很难过怎么办。
为什么难过呢？难过的时候,就转移目标,跟一些朋友聚集聊天呀,做一些自己喜欢做的事.千万不要去睡觉,那样只会变得更糟.一定要出去活动活动.慢慢的暂时性的遗忘,然后回头想想,你会发现其实也没什么大不了的.没有我们想象的那么复杂.或者静静得坐着,慢慢的你就会想通的.有时这也可以.还有听听音乐,玩玩什么游戏,也可以让人暂时忘记的,然后许久后,就一切恍然大悟.最后还是要 搞清楚自己为什么而难过 找出原因 并努力去解决它逃避不是办法
祝你开心快乐！
二、心里很难受
我觉得,你现在,已经有了一个心结,也许你更多的不是忘不了她,而是忘不了对她的愧疚.我认为要打开这个心结,有几种办法:
1.解铃还需系铃人.你的心结因她而起,那么,她就是打开你心结的最佳人选~想办法通过以前的同学,打听到她的联系方式,联系到她,真诚地和她道歉,把你这些年心里对她的愧疚,想对她说的话,通通告诉她!这么多年了,她也许早忘了你,忘了你对她的伤害,甚至已经找到了让她幸福的男朋友.即使不是这样,努力请求她原谅,只要她原谅你,相信你压在心上这么多年的重担,一下子就卸下来了!
2.做心理咨询.如果实在找不到她,那就选择替代的宣泄方式吧.你需要把你心里这些压力释放出来,需要有一个合适的听众倾诉,并且这个听众能巧妙恰当地开导你.这些技巧,平常人是没有的.你的父母也可以当听众,他们关心你,有耐心,也会设身处地地为你想.但是他们缺乏技巧和心理方面的知识.所以,还是找专业的心理咨询师比较好!很多人的苦恼,心结,有时候咨询师一席话就会让人豁然开朗.另外,心理咨询师在生活里并不认识你,这样很多没有办法对身边人说的话,对心理咨询师也可以说.不用顾忌以后的影响.
总之,不要再闷在心里自己一个人默默承受了!这样太痛苦了!要么解决,要么遗忘,要么让自己心胸开阔一点,单纯地自己安慰自己,自己开导自己,那种力量太小了,很多时候你开导过自己,马上会被愧疚反击,觉得自己在找借口.自我安慰是治标不治本的方法.心结难解,以后你的人生都会因这件事留下或深或淡的阴影.还是把这件事,一下子解决吧!那样才能拨云见日,真正还你一个轻松的人生!记住,人生犯错不可怕,每个人一生都犯过无数错,只要努力弥补了,就不用遗憾和愧疚!
三、心里特别难受怎么办
情绪不好时，会影响到自己的信心、评价和解决问题的能力的。尤其是许多事情搅在一起，会放大困难的程度，所以，还是要赶紧调节的：
1、和好朋友诉说；
2、写写日记或小说，哪怕只有自己一个读者；
3、出去做一次旅行；
4、装修房间；
5、每天去做大强度的体育锻炼；
6、情绪不好的时候，不要去谈恋爱；
7、还可求助心理咨询师。
四、心情很难过,怎么办?
心理见习生初学的办法:
1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解.
2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.
3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.
以上可以保持乐观心态!
以下是心理见习生的办法!
让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..
总结:
1多吃甜的东西,但心情要稳定
2多做深呼吸
3多多休息,养好自己精神
4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉
5好好的洗一个澡
6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)
7不要让自己触景生情
8听听纯音乐
9用香熏,需要淡淡的味道
10可以到天台大声喊
如果想详细了解..可以根据标题了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!
2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!
其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!
3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!
5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..
6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.
7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !
8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..
理查德 克莱得曼-午后的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印记)
我在那一角落患过伤风
以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒
你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来
9.还不行也可以用香熏哦!味道不要太浓..淡淡的味道最佳..你也可以问问专业人士,哪些香熏适合你哦...
10.可以的话去大海边大喊..也可以到天台大声喊哦!