一、突然很烦躁 该怎么办?.怎样调节自己的心态
让我们来发现快乐
快乐作为人生的一种心理体验和期望，是每一个人都希望拥有的，那什么是快乐呢？
快乐就是健康——快乐且充满信念的人总是精神活跃、心理轻松，身体也因此而受益。
快乐就是成就——性格开朗、心情愉悦的人能更多地经受挫折和磨难去争取成功。
快乐就是知足——满足于自己拥有的，珍惜生活的每个时刻和机会，让快乐感染自己，也感染他人，轻松愉快享受每一天。
有人说，二十一世纪最有价值的东西是拥有一份好心情。谁能预测人生之旅中将遭遇多少不幸，将有多少障碍阻在前面的路上，可以帮我们克服它们的，除了自信，还有乐观向上的精神力量，但现代人的快乐似乎越来越少了。有些人不断地问自己：以前的梦想都实现了，生活过得挺舒适，但是为什么却不像以前那样快乐？
社会的发展变化令人应接不暇，当电灯、电话、冰箱、彩电、洗衣机、录像机、手机、电脑踩着时代的鼓点进入寻常百姓家之后，人们对物质的欲望得到了不断满足，但精神上的渴求及更大的物质欲望却以更快的速度增长着。人们不断追寻着实现自己的一个个梦想，猛回首，却发现快乐已从自己心目中悄然流失。
快乐常发生在满足于当前生活的时候，即得到的亲情、友情、金钱、权力、机会多于心理预期时，人们可以感觉到快乐。当现代人不断地追求生活的各项目标时，由于心理预期总是远远大于实际所得，所以不快乐的心情就伴随而至。
往往是我们自己亲手扼杀了属于我们自己的快乐！
天地运行是永恒的，人的生命与之相比只不过是短暂的一瞬。我们有幸生在永恒的天地之间，不要蹉跎岁月，应当珍惜生命，发现和享受生活中的快乐吧！
二、心情很烦躁怎么办？
跟朋友倾诉，或者是大哭一场，或是出去找个地方发泄一下，或是出去吃辣东西，或吃甜品，这样会舒服很多
三、当感到心烦意乱、焦躁不安的时候怎么办？
在现实生活中，我们每个人都有心情不好，情绪不稳的时候。再加上生活和工作中的各种不顺心和不如意，很容易有压力过大而情绪崩溃。这样及时的调节情绪，缓解压力也就成为了重中之重，只有采用适当的方法才可以有效的缓解自己情绪不好、焦躁不安的心理。
如果自己心情不好，焦躁不安。首先可以找朋友倾诉。在生活中，我们每个人都有心情不好的时候，而心情不好的时候，如果可以和朋友进行倾诉，得到朋友的安慰和疏导，那么心情就会好很多；其次，可以做一些自己喜欢的事情。做自己喜欢的事情总是可以让自己心情愉悦起来，这也是调节心情最好的方式之一，比如可以大声唱歌，或者去户外运动一下，调节一下自己的心情；最后，可以来一场旅行。旅行是调节心情最佳的方式之一，来一场说走就走的旅行，放空自己的身体和心灵，可以释放掉所有的压力。
一、可以找自己的朋友倾诉。在心情不好的时候，找最好的朋友倾诉是很多人都会想到的方法，也是非常有效的方法，与朋友交谈可以释放自己心中的压力和情绪，而朋友的开导和安慰又可以使自己重新获得面对生活的勇气。
二、可以做一些自己喜欢的事情。在自己心情不好的时候，也可以做一些自己在平时喜欢做的事情，比如放声高歌户或者进行一场体育运动，将自己的情绪和压力发泄出去，这样才能在释放之后让自己的情绪稳定下来。
三、可以来一场旅行。旅行是很多人在心情不好的时候最想做的事情，也是很多人想去做而又顾虑太多的事情，其实来一场说走就走的旅行不仅可以让自己得放松，还可以让自己发现生活的美好，重新认识自己，燃起对生活的希望。
你还有哪些调节心情的方法？
四、最近突然心情很烦躁怎么调整自己的心情
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。