一、如何正确的缓解自己的紧张情绪？
以下是一些缓解紧张情绪的方法：
1. 深呼吸：缓慢、深呼吸可以帮助放松身体和心理，减轻紧张情绪。
2. 运动：适当的运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，例如散步、瑜伽、慢跑等。
3. 放松技巧：学习一些放松技巧，例如渐进性肌肉松弛法、冥想等，可以帮助放松身体和心理。
4. 找到解决问题的方法：如果紧张情绪是由于问题或挑战引起的，可以尝试找到解决问题的方法，以减轻紧张情绪。
5. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，可以帮助减轻紧张情绪。
6. 改变思维方式：尝试改变自己的思维方式，例如积极思考、正念练习等，可以帮助减轻紧张情绪。
7. 睡眠：保持足够的睡眠时间和质量，可以帮助减轻紧张情绪。
缓解紧张情绪的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张感。方法是吸气时让腹部膨胀，然后缓慢地呼气，让腹部收缩。深呼吸可以帮助调节身体的自主神经系统，缓解紧张和焦虑。
2. 身体放松：通过放松身体来缓解紧张情绪。可以找到一个安静的地方，舒展身体，让身体放松，注意呼吸，想象自己身体变得轻盈。
3. 运动：运动可以帮助释放紧张的情绪，促进身体的健康。可以选择任何一种运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，都可以缓解紧张情绪。
4. 听音乐：听音乐可以分散注意力，减少对紧张情绪的关注。可以听一些舒缓的音乐，帮助放松身心。
5. 心理暗示：告诉自己要放松，相信自己可以应对紧张的情况。通过自我肯定和自我鼓励，增强自信心，缓解紧张情绪。
6. 找到解决问题的方法：明确目标，分析问题，找到解决问题的方法，减少紧张和焦虑。
总之，缓解紧张情绪需要找到适合自己的方法，平时多加练习，形成良好的应对习惯。
二、怎么缓解紧张？？？
当紧张情绪出现时,先深呼吸,因为紧张的时候心跳加快会使紧张更紧张,而深呼吸补充了心脏供氧,缓解紧张的生理现象.紧张是心理上的毛病,所以建议你从自己心理上找找原因,只有找对原因才能对症下药.一般来说,我紧张的时候会整个脸通红,但记住,保持微笑,不要想太多,微笑微笑再微笑;到不得不说话的时候,就把语速放到很慢,这样别人还会以为你所要说的内容是很重要很深刻,不会注意到你的紧张了.偷偷告诉你哦,你还可以在手心藏一点什么东西,在紧张的时候就捏掐都可以,我曾经把一块橡皮藏在手里,后来整个讲演完了以后,橡皮都成渣了.:)当然,你自己也多想想怎么锻炼自己的胆识,提高自己的能力,这才是比较中心的.
三、怎样减轻紧张的情绪？
做一些深呼吸、把心情放平稳、不要过度紧张，因为过度的紧张会使自己失去信心、凡事往好的方面多想一想。平时可以听听歌、看看远处的风景等。
四、怎样舒缓紧张情绪
找个方圆1里地没有建筑的空地，躺在草坪上，静静的看蔚蓝的天空，有种深不可测的感觉，可以让你的心静下想想自己的烦恼事情，是有所缓解的，想想天空的上面是大气层，在上面是太空，太空过完是宇宙，一个小小的人在这里面显的是多么的渺小，像一例尘埃，什么事能让你不开心，什么都显的那么渺小，心灵的大门将更加宽阔，而你的脾气也会慢慢没有了，什么都想的开了。。。。。。心灵的净化。。需要一个良好的心态。
五、怎样缓解紧张的情绪？？
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。