生活原本没有烦恼，当欲望之火被点燃后，烦恼就来敲你的心门了。 生活原本没有痛苦，当你开始计较得失，贪求更多时，痛苦便来缠身了。
情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
有些人会积攒一些负面情绪。如果在办公室里释放，如在同事面前唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，负面情绪极有可能传染给同事，让办公室的气氛变得压抑。这负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”，表情暴力。
所谓的负面情绪，多数都是把我们的注意力转移导那些不开心的事情上。通过把我们的注意力引向不开心的事并使我们处于一种情绪状态，通过这些状态就可以帮助我们对所处的局面做出评价，所有负面情绪状态可以帮助我们搞清楚事情并找到解决困难的方法。如果这个反应过程中，外部环境发生变化，我们就会完全自由的调整我的情绪状态以应对新的情况作出反应。
如果情绪不好时可以从这几方面来缓解：多参加身体的锻炼活动，通过大量体能运动,产生的汗水，不好的情绪会随着汗水流走，会好吃好睡，使人得到一种痛快的感觉；尽量去对琴棋书画、茶艺、花草等等中找适合自己兴趣爱好，在这些兴趣爱好的空间中，会转移你自己不好情绪的注意力，给你一个发泄不良情绪的空间，你慢慢地不再想那些不愉快的事物，从中得到自己的快乐；多找好朋友们进行交心，把自己不快的事物讲述给朋友们听，从好朋友们那里得到一些理解和安慰，自己的负面情绪在好朋友们身上放掉一些，他们也帮你承担一点，你个人的负面情绪会得到一定的控制，你会很快的得到欢乐的；也可以到大自然中，找一些自然风光好的地方，感受大自然的宏大，可以体会人与自然的融合，你会在大自然发泄不好的情绪，从大自然中找回好的心情。