一、怎样缓解紧张的情绪呢？
虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击，但是有办法应付。
美国精神治疗专家介绍，史提芬博士说道：“紧张就和饥饿、口渴一样，都是人生活的一部分。但是，如果过度紧张，则对人体不但无益，反而有害。所以，我们必须明了紧张的好坏，然后才能懂得应该利用紧张的好处，即抑制它的坏处。”
美国心理学教授韩斯·施义博士说：“不要把事情看得太严重，更不要把小事情弄得紧张兮兮的，否则，一旦养这种习惯，紧张就会越来越严重、厉害了。”所以，最好再寻找一些新的兴趣，改变一下日常生活，这对于驱除紧张是很有帮助的。
当忧虑产生的时候，具体情况先分析一下，这些问题是不是你生活中非常重要的问题？它们会产生哪些后果令你惊惧？这些思考有助于你将忧虑减少到最低程度，使你的情绪能够平和、冷静下来，应付所面对的难题。同时还应该试着把内心忧虑的事用笔全部记录下来，然后逐条检查，把不是很急切的事抽出来，先思考解决比较急迫的事，接着再慢慢想办法解决其它的问题。这样，不仅可以有条不紊地理清积压的难题，还能缓解焦虑情绪。
有位精神治疗专家曾说过：“要在你的心灵寻找出‘宁静房间’，这是任何人都需要的。”这里所谓的“宁静房间”，就是指要设法让自己尽量松弛。
运动也是缓解紧张情绪的方法之一。那些经常运动的人，通常就很容易从生活的紧张中复原过来。
焦虑紧张时，不要迁怒他人。没有什么事可以比迁怒他人更损害自己的。因为，这只会导致更严重的情绪紧张。紧张时更应该注意多休息。不管白天的精神压力如何，夜晚的时候，无论如何要让自己保持心境平和，因为紧张会导致失眠，精神会因之更加紧张。
二、如何舒缓紧张情绪?
这是因为你紧张的关系，你首先要过自己的这一关，你在平时的时候一定感觉到自己的舞姿有多优美，要相信自己，看别人跳的很优美的时候，想想自己跳这个舞步的时候是不是也是这种感觉，跳舞，要把感觉先找对，然后坚信自己在跳的时候就像一位公主一样的高雅，相信自己才是最棒的，不要怕把自己最美丽的一面展现给大家，要相信自己的美，大家看到了只会惊讶，羡慕，会让人赏心悦目的
三、什么方法可以缓解紧张情绪~
1、呼朋引伴一起玩会分散注意。 2、什么也不做,静静地坐着,欣赏窗外的景色,注意自己的思绪和感觉,起初,你可能会感到有点焦虑,可是,随着时间的流逝,你就越来越放松。而你所能得到的回馈,那是难以估算的。 啥事也不做的美妙之处,就是它能教你放松。它让你的心灵有自由可以暂时“不必知道”任何事。你的心灵就像身体一样,偶尔也需要从疯狂忙碌的例行工作中休息一下。当你让心灵放个假,回来时它会更坚强、更敏锐、更专注更有创意。 3、感到心情不佳时,不要陷入“分析麻痹”之中,奇怪自己为何会有这种感觉。你应看看是否能够利用这些感觉,将自己引导回,朝向安宁的方向。也不要假装负面的感觉不存在,请试着去了解自己感到伤心、愤怒、紧张或把人生看得太严重的原因,那只是因为你小题大作了。不要卷起袖子向人生宣战,请做几口深呼吸,放松下来。 4、培养自己的专长,对于自己有兴趣的事,不论是听音乐、看电影、学舞蹈、喝红酒等等,如果能更下功夫,用心去培养成为高人一等的专长,就会让自己有着与众不同的成就感,而散发出自信。
四、长期处于紧张状态怎么才能放松
你好,很高兴为你解答。 精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”,它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。