一、怎样才可以不烦了？
只要是人，没有不烦的，尤其是现代的人，你如果真的想的开当然就可以减少烦恼。但几乎没人能做到。现在的心理疗法也是头痛医头而已。建议你有时间到寺庙去听经，学习佛教的人生观，你会发现会过的好些。
赶走烦恼的方法：1、大声说出心中的不满
2、可以涂鸦缓解心情
3、也可以写日记
4、做自己喜欢做的事
5、大吃特吃，可以使心情舒畅
6、找朋友诉苦
7、做深呼吸至少20次
8、心理暗示，尽量让自己快乐一点，想一点开心的事
9、大哭一场，发泄一下
10、睡觉，或许醒来以后一切会好的
以上10点十一点小小的建议，当然我全部都试过，加油，希望你的心情会好些！
二、如何才能不烦燥?
主要是心理没有寄托或者说是你经历的事太少，还有就是内分泌的调节。 1.心理寄托：你可以找一些在限定时间内必须完成的事，分散自己的注意力，只要是对自己有益的，不管你是否喜欢做都必须去完成，这样做完一件又一件，你会发现自己的目标越来越高，而烦躁的心情已经没有了。 2.经历的事少是没有办法的，于是你不能控制事情对你的情绪的影响，1的方法是对自己的训练。 3.平常对之，烦躁总是有的，谁没有七情六欲，太累了，太忙了都会烦的，吃些好吃的，去游玩调节一下，正确对待之，千万不可自暴自弃，小事化大。
三、怎样让自己心情不烦！
1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。 （2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。 （3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短朋友,心情烦躁更多是一种消极的心理状态. 首先,请自己问自己,我为什么烦躁,它的根源在哪里呢? 其次,要问自己,这个根源是个难题还是一个烦恼的事情,如果是棘手的事情,我可以去解决它么,容易解决么? 其次,相信自己的自控的能力,因为,每个人都是自己的主宰,你的幸福与快乐只有你自己说了算啊,所以,没有什么可以去烦恼的. 再其次,其实,中国人还是要信奉一句话比上虽然不足,比下已经绰绰有余,这种平实的日子,才是真正的好日子啊. 所以,烦躁,可以利用一些辅助的手段,比如,写日记,看自己喜欢的书,听自己爱的音乐,唱卡拉ok,和朋友发个信息或打电话,给自己买一件心仪以久的礼物(衣服,鞋子),给自己暗恋的对象去说爱你....我相信,你可以战胜自己的烦躁. 为了生活在阳光里,我们一起努力,好么?
四、怎样能减轻烦躁的心情?
~~随着生活的速度加快和需要的东西日益增多，难免心有些超负荷，感觉心有余而立不足。关键是因为人衡量自己得失的标准不一样哦。你越是想得到，越是想拥有，越是用尽办法还是得不到，难免心里有些怨恨。人嘛都有自己消沉和积极的一面，这些并不重要，关键是你怎么从这里面走出来了哦。不要试图去改变周围的人或事。不要只是认为自己是对的，不要只是认为必须以自己为中心，要学会真诚的对待身边的每一个人和事。以平淡的心态去看待得与失的所获。只有懂得了什么，自己该做什么，自己又是什么。千万不要留下怨恨哦，否则你很累的。总之在意志消沉的时候，要学会看看自己的优点，这样你的心情会好点。做自己喜欢的事充实一下自己哦。 听听音乐放松一下。和朋友聊天分散一下注意力
忙碌是一种幸福，让你没有时间体会痛苦。奔波是一种快乐，让我们真实的感受生活。疲惫时一种享受，让我们无暇空虚