一、吃什么东西可以让人情绪放松？
人体的精神紧张，是由于神经兴奋过度引起的。所以，单从饮食的角度来解决这个问题的话，可以多吃些含镁和维生素B6的食物，它们都可以起到镇定神经的作用，舒缓平和心情，比如说香蕉，全谷类，啤酒，坚果，这些是含有维生素B6最多的。还有一种含有维生素B6多的就是动物肝脏，但是，最好不要吃，因为动物的肝脏都是解毒的器官，里面含有各种动物吃下去不能被分解的毒素，比如饲料中的防腐剂，生长素等，还有饱和脂肪酸，人吃了动物肝脏以后，只会增加我们肝脏的负担，那些毒素也会继续在我们身体内堆积，不能排出体外，久而久之，就会得三高症，所以建议你不要吃哦！！
二、哪些食品可以缓解情绪
牛奶，绝对环节情绪
三、吃什么食物可以缓解压抑情绪?
首先你要知道心理压抑是每个人都会有的情绪，是人的正常反应，如果持续时间不长、不是很严重，过段时候自然消失了，那就不必去管它。相反，心理压抑很久（至少持续2周以上）不消失，甚至于影响到了工作、学习，那就要注意了，很可能是患了抑郁症，这时你必须马上去找心理医生，心理医生会根据情况判断你是否患有心理疾病。一般服用抗抑郁药，如多虑平、百忧解、博乐欣等，不过这些精神药品你在药店是买不到的，必须由医生开处方在医院才能配到。香蕉富含5-羟色胺，能改善人的情绪，经常吃一些香蕉是很有好处的。另外还要多吃一些鱼、新鲜蔬菜，但不要吃高脂食物。 现根据你的补充来看，有失眠、自责感，这只是有抑郁的倾向，还不足以说明你就是抑郁症患者。心理医生会用抑郁量表（一种做选择题的表格）来测量你的抑郁程度，你千万不要给自己乱带帽子。如果是轻度抑郁，通过心理咨询就能解决，不一定要吃药。抗抑郁西药副作用是很大的，不过中医治抑郁症也很管用，而且几乎没有副作用。
四、当心情不好的时候吃什么东西会让心情变好？
忧郁——巧克力：巧克力能够安定人的情绪，使心情变得舒畅。但也有不同的说法，巧克力是甜食，沮丧、疲劳、焦虑等众多问题都与糖分有关。
抑郁——菠菜：菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。
忧虑伤心——果冻、香蕉、葡萄柚：香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。
薄荷茶：薄荷能舒缓神经、补充体力，心情不好的时候，吃块薄荷能让人全身放松，豁然开朗。
焦虑——燕麦：燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。
愤怒——瓜子、土豆：瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
疲劳——全麦面包、大蒜、鸡蛋：德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强。谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。
孤独——薯条，深海鱼：快乐的源泉，研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。
五、什么食物可以调节心情 缓解压力啊？
我记得吃巧克力也可以的，我以前试过。