一、心情不好是什么原因造成的？
有很多。。。天气太热干燥。。有心事。。和家人朋友吵架。。
二、大学生心情不好的主要原因有哪些？
1、不适应大学的学习生活和环境。初入大学的大学生们很容易有环境适应的问题，这种不良的心理情绪通常集中在大一新生群体中。对于他们来说大学是一个集体生活的陌生环境，很多学生在高中时可能没有住过集体宿舍，学习也是由老师和家长的督促完成的。突然步入大学的他们，可能会感觉环境很陌生，每天都会想家想父母，注意力难以集中到新同学的交往和学习上。
2、人际交往问题。通常大学宿舍会有4~8个人，这些同学们来自不同的省份，不同的城市，拥有着不一样的性格和生活习惯，难免会有些生活上的小摩擦。很多大学生没有掌握人际交往的良好技巧，容易与他人发生冲突，给自己带来不良的心理情绪。
3、恋爱烦恼。走在校园中的大学生们，满是年轻的脸庞，他们活泼可爱，对爱情充满着向往与憧憬。初次步入恋爱生活的大学生们，可能对爱情方面没有比较成熟的认知和了解，很容易出现爱情方面的烦恼。大学生也正处于性成熟阶段，很多学生会陷入一个对性生活充满向往，又不得不抑制自己性心理的矛盾冲突当中。
4、择业与就业的未来规划问题。毕业后该何去何从？是该考研还是找一个像样的，适合自己的岗位，如何去寻找合适的岗位呢？这些问题可能给快要毕业的大学生们很多压力，长期有压力的同学就会给身心带来不良的影响。很多同学缺乏对自己专业和社会岗位的了解。每天充满着迷惘与恐惧的情绪。
认识并主动了解心理健康知识。很多同学可能没有意识到出现了不良的心理情绪，可能是患有了心理疾病，他们通常将这种不良情绪以为是自己的性格问题或者是不幸的处境带来的。大学生要想良好的解决自己的心理问题，首先要主动认识到心理健康的重要性。高等学校通常会设立心理健康课，在课上学生们应该积极听讲，多了解关于心理健康方面的知识。
三、致使情绪问题出现的原因有哪些？
研究表明，情绪问题80％是心理因素造成的，总体上缘起于压力和挫折。压力在恰当的度里是动力的源泉和潜力的挖掘器，但是压力一旦超过个体的承受能力，就会带来破坏性，也就是出现情绪低落、抑郁或者焦躁不安等。心理遭遇挫折，也即个体愿望遭受阻碍后会引起心理行为不适。挫折感实际上就是期望和实际不能吻合，多是期望值过高，现实不能满足期望目标带来的。挫折也是压力的来源之一。
压力和挫折对情绪问题造成影响的具体主要表现在：
①工作方面的压力。这种压力主要是由于技能不熟或者知识跟不上而感到难以胜任、发展受限制；因操作失误带来损失而畏惧继续从事该岗位的工作；希望调整目前岗位或者升职遇到阻力等。
②社会生活方面的压力。这种压力主要来自家庭生活的压力，如经济负担重、家属患病、子女教育、家庭关系不和等问题都会给员工带来心理上的负担或不快。社会的攀比、评价产生的心理不平衡或者不满足造成的压力。
③人际关系紧张带来的压力。在日常工作和生活中，人人都会遇到各种人际关系的挑战。如自怜、个性冲突、忌妒、缺乏承诺、企图改变对方等都会带来不和谐的人际关系，而紧张的人际关系又会导致人与人之间变得冷漠从而缺少沟通，心生猜忌，互不信任，冲突加剧等多重问题，给个体造成心灵上的压力和不适。
④成就压力过大。现代人对自我价值实现的追求越来越高，一些人要求别人或社会认可的心理需求过分强烈，坚持“除非我能够得到别人的承认，否则我就是没有价值的”的观点，由此造成精神负担沉重和心灵扭曲。
⑤自我倾向过于强烈。如果自我意识过于强烈，并自我感觉很独特很有才干，甚至在一定程度上有点自恋情节。这种个性和价值取向往往会使员工习惯以自我为中心，必然要面对更多的群体压力，而且难以释解。
⑥自我调节能力弱。有压力和挫折感都不一定带来不良情绪。不良情绪的产生必须具备两个因素，一个就是所希望的在现实中无法得到实现，另一个则是心理调试能力差。心理调适能力差的人，遇事爱钻牛角尖，习惯把问题严重化或者扩大化，如此必然一时难以走出心灵困境。这种低劣的自我价值判断及“我不够好”的自卑心理也会降低自我调控能力。
四、不良情绪产生的根本原因是什么
我们每个人都会有不良情绪，那为什么会产生不良情绪呢?下面是我精心为你整理的不良情绪产生的原因，一起来看看。
不良情绪产生的原因 (1)扩大与夸张，即过度强调负性事件的重要性或影响力
(2)选择性推论，即忽视积极的一面，只以片断的事实来下结论，忽略了整体内容。
(3)个人化，就是使外在事件与自己产生关联的一种倾向。
(4)极端化思考，就是指思考与解释事情时，以一种“全或无”或“非此即彼”的想法，将 经验 分成两类。
(5)过度类化，即把某件事情的结果推论到不相似的事情和环境中。
(6)独断地推论，就是没有充足或相关的证据，就妄下结论。
调节不良情绪的 方法 1、体察自己的情绪。也就是时时提醒自己注意:我现在的情绪是什么?为什么会这样?有什么样的影响?是不是需要调整一下?学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
2、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。
3、适当表达自己的情绪。不良的情绪可能来自于自身的原因，也可能来自周围人员的一些不合适的行为。如果是因为他人的原因，可以通过一些婉转的或者适当的方法，向造成这种情绪的人进行表达的传递，从源头上消除。
4、合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
调节情绪最好的方法是学会自我调控。
5、学会控制情绪。
控制情绪就是要做到喜怒有常和喜怒有度。喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措，做到喜怒有度。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。
年轻人调整不良情绪的方法 1、首先要调整自己有一个好心态
当我们遇到困难或与他人发生争执时，要及时保持冷静，友好协调解决问题的方法，任何时候都不要太抱怨，毕竟现在理所当然的事情越来越少了。自我调节很重要，多想想为什么事情会这样?千万不要钻牛角尖，放宽心态，积极行事，才能容下难容之事。
2、多向朋友、同事倾诉，帮你找出问题
心里不能积压太多的事，时间久了肯定会有心理上障碍。适当的找一些贴心朋友、同事把你头疼的事情与他一起分享，毕竟每个人看待事物的方式和角度不一样，不要总认为自己永远是对的，多听听他们看法和想法。敞开心扉，倾诉衷肠，找出问题方可迎刃而解，你觉得呢?
3、多做有益活动、放松心情
现代年轻人的压力越来越大，经常会感到心烦意乱。这就需要我们有更强的自我调节意识，你可以在工作之余多做做深呼吸、闭目养神、眼保操、玩小游戏等来舒缓自已的情绪。如有条件可经常去 游泳 、K歌或旅游，酣畅淋漓发泄你的不快，感受清新放松你的心情，这样才能活的更快乐。
4、改变习惯、改变自己
我们每个人都或多或少存在这样那样的缺点，有时会让别人不满或对事物认知不够。这些与我们的生活习惯息息相关，也是与别人和事物发生问题的根本原因。例如有些人说话太随意、不讲卫生、做事粗心大意、不负责任等等都是我们在生活上难行的“绊脚石”。如何改掉呢?方法：处处留心，多与人交流，多听听别人对你的看法，列出不良习性，认真对待，坚持21天，一一加以改正便可。
5、多学习正能量的事物
当你情绪低落的时候，多想想社会底层那些人艰难生活，你会觉得你已经很幸福了，还有什么不满足的吗?所以我们需要更努力的奋斗，抛开那些不如意的事情，做更多有意义的事情。平时多看看 励志 故事 、名人传记、 名人 名言 等去学习和体会人家的心态、方法和思路。时间久了，渐渐的你会变得更加优秀。就像有人曾说过：“你的遇事慌乱、抱怨、一脸苦相、不敢扛事儿、推脱、找借口、逻辑不清、没有反馈、不拘小节、不动脑、不走心的举动都会出卖你，阳光、沉稳、乐观、抗击打、思路清晰、勇于奉献、耐得住寂寞、不怕犯错、有进步、打鸡血的每一天会成就连自己都惊讶的未来。”
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