一、失业心情低落怎么办
我列举了7条失业后的情绪处理法则，为你提供参考。
1、 我们需要保证睡眠，尤其是保证夜间的睡眠，白天可以打个盹。
在失业期间会产生焦虑情绪，严重的人会失眠，整天睡不着。那么就需要保证自己有一个充足的睡眠，睡得好才有精力去面对挑战。
2、 我们需要保证运动。
想让自己拥有一个充足的睡眠，可以从做有氧运动开始，尽量让自己的身体出出汗、排排毒。
那我们可以晚饭后到户外散散步，早晨起来跑跑步，有空的时候做做健身操，跳跳绳。
3、 我们可以尝试做一些有趣的事情。
我们可以做一些因为你之前的工作忙没有做的事情。
比如看一部你儿时非常喜欢看的动画片；比如拿起你画笔，在纸上画画；比如有空做做寿司、饺子；只要是你觉得开始的事情，你都可以做，因为你有大把的时间。
4、 我们可以尝试做一些小冒险。
来一场说走就走的旅行，到隔壁城市旅游，到处看看，虽然你喜欢待在家；
有空跟团徒步，虽然你从未做过；
给一天的时间去爬爬山，挑战调整自己，虽然你走两步都觉得累。
5、 我们可以跟家人、朋友聊聊自己真实的感受
倾诉聊天能够帮助我们抒发情绪，跟家人聊聊自己的近况，跟朋友聊聊有趣的事情。
记住，千万别憋着，不然会生病的。
6、 我们可以给自己写“鼓励”日记。
在日记中，写一些对自己鼓励的话，为此来激励自己。我们可以说：
二、失业了,心情苦闷怎么办？
失业是每个人都会经历的，失业在家的人很难保持心情平静，他们中的很多人终日烦恼，脾气越来越差，更有一部分人，逐渐发展成为心理障碍。实验证明，长时间心情不好，会在体内产生一系列化学变化，进而破坏人体免疫系统的功能，如果不及时调节这些情绪，很容易触发各种身心疾玻。下面整理了几种自我调节方法，供大家学习。
1、积极为自己找其他的出路
一个人的一生不可能只干一种工作，社会结构的复杂化，为失业人员提供了更多的出路。对于自身有些积蓄的人来说大可以放开手脚，干一番事业，而资本不足的人也可以重新再学一门手艺，为今后生活找条出路。
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2、要敢于面对现实
失业是个无法回避的现实，就要学会顺其自然、自我解脱，不要把自己长期陷入苦闷中而不能自拔，无法忘却过去的痛苦，就无法用高昂的精神去面对将来的挑战。
3、调整自己的期望值
俗话说得好，“知足者常乐”。放下身架、降低标准，下岗后的重就业就不难，不要把自己摆在很高的位置上，对许多工作不屑一顾。是金子在哪里都可以闪光，只要你真正有实力，无论岗位如何都可以体现出自己的人生价值。
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除了自身的努力之外，家庭的帮助也至关重要，亲人应给予失业下岗者以精神上的理解和行动上的支持，使之有更大的勇气去面对即将到来的挑战。
不管多大的困难，都不要轻易放弃，放弃了就永远没有机会成功。
三、失业了，心情不好怎么调节
1、首先得调整好自己的心态，做几件自己因为工作的原因一直没做的事情，让自己开心一下，感受下外面的世界，吃点自己没吃过的东西；
2、要有自信，告诉自己没有什么大不了的，哪个伟人不是经历过各种失败和挫折才成功的，哪个成功人士是一路顺风顺水；凡事都是有原因的，总结自己在上一份工作里所突出的问题，要正视这些问题，尽量努力去改进，内心里模拟下这件事的当时情况和未来再发生该怎么处理；
3、这个社会其实就业并不难，现在都认为难那是我们没努力，问下自己你努力了吗？专业知识够吗？你真的努力去做一件事你会发现真的很享受这个过程，真的能找到解决办法，多多的学习，多多总结，不断成长是你现在所要做的，加油，你行的!（希望能帮到你）
四、失业了，心情不好怎样才能调整好自己的心态？
1.要做到面对现实
失业是个无法回避的现实，一旦自己下岗，就要学会顺其自
然、自我解脱，不要把自己长期陷入苦闷中而不能自拔。无法忘
却过去的痛苦，就无法用高昂的精神去面对将来的挑战。总在已
经流逝的过去里挣扎，根本不可能发现今天的美好，也不可能把
握住今天的机会。
2.为自己找其他的出路
一个人的一生不可能只干一种工作，社会结构的复杂化，为
失业人员提供了更多的出路。对于自身有些积蓄的人来说大可以
放开手脚，干一番事业，而资本不足的人也可以重新再学一门手
艺，为今后生活找条出路。如果不愿意学习新的手艺可脐身于各
种服务行业，尽管只是小本经营，管理得当，也能小有作为。
3.降低期望值
俗话说得好，“知足者常乐”。放下身架、降低标准，下岗
后的重就就不难。不要把自己摆在很高的位置上，对许多工作
不屑一顾。是金子在哪里都可以闪光，只要你真正有实力，无论
岗位如何都可以体现出自己的人生价值。
除了自身的努力之外，家庭的帮助也至关重要，亲人应给予
失业下岗者以精神上的理解和行动上的支持，使之有更大的勇气面对即将要来的挑战。
五、面临失业，怎样调整心态呢？
以积极的心态来面对外界的刺激,心态决定人生一个人对工作的态度. 不要悲伤不要难过相信自己这一份工作丢了还有更好的工作在等待着你,一定要保持乐观的心态