一、当一个人控制不住情绪的时候该怎么办
悲伤就哭出来 喜悦就笑出来 愤怒的时候绝对不能放纵 因为你获得了恶魔的礼物 如果你打开了这份礼物 恭喜你 你得到了一时的甜头 你得到了发泄和长久的折磨 那么我们应该怎么办呢 避免得到这份礼物 情绪是很难压制住的 即使是愤怒憋着也难受 避免才是最好的解决方法
二、总是无法控制自己的情绪怎么办
控制自己的情绪的方法：
一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。
三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。
四、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。
五、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。
六、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。
七、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。
八、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。
九、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。
十、让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。
三、情绪不能自控怎么办?
这种情况是由于神经不自主兴奋导致肌肉有点不受控制。普通人也会这样的，但是如果很严重考虑是帕金森的问题。你没有其他什么的话就放心吧，有的时候你不注意理会反而就不会抖动了。
四、如果不能控制自己的情绪怎么办
控制情绪一般不是很难，难的是情绪爆发的那个点的高低和你爆发后所要承担的后果，如果这些东西你勤加注意的话，情绪控制会得到很高的提升。
五、经常控制不住自己的情绪怎么办？
你好！我跟你一样也有过类似经历。
回想过去那些年经历，我猜想自己曾经那么克制情绪是因为害怕受伤或被他人嘲讽，从心理方面可能主要是安全感缺乏、自卑等原因导致的。
因为曾经克制情绪的时间太久，我还记得第一次发泄情绪后，我失眠了一个月，而且后来有两三年每次情绪发泄都容易失眠。但是如今想来，那几年的情绪发泄属于极度不健康状态，当时主要发泄情绪的方式有向闺蜜倾诉、向伴侣发脾气等，而且每次发泄完会有一阵或长或短的时间处于痛苦和消沉状态。
直到一次偶然的机会，触发我想去探索什么是情绪及如何控制或管理它，我看了一些书，加上一些心态上、情感方面的经营调整，后来慢慢学会了理解和接纳自己的情绪，健康地发泄情绪，甚至利用情绪去做一些有价值的情绪。
如今情绪来临时，我大部分时候会先去想自己为什么有这种情绪，除了引发我生气的人事物，是否存在内在的心理或历史伤痛因素。如此我在良好发泄情绪的同时，可以尽量减少情绪带给自己的不良影响，或缩短影响时间。比如过去伴侣把脏衣服扔在角落不管，我会生气、发脾气甚至引发其他情绪（如埋怨他是否不爱我才不记得我说的话）。现在我遇到这种情况，偶尔还是会生气，但我会去想为什么今天会对此生气，是否最近两个人交流少了，所以内心已经对他有情绪了，这时我会把衣服拿去洗并告诉自己尽快找时间跟他沟通交流，或者他有空就马上找他交流。
希望我分享的事情可以帮到你，推荐你看几本有关心理方面的书，奇普.康利的《如何控制自己的情绪》、乔瓦尼.弗契多的《情绪是什么》、克里斯多福.孟的《亲密关系》，希望你天天开心~