怎样缓解糟糕的心情？
从根本上说，人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执着，把很多东西看得很重,或名或利或结果。烦恼、压力等都是内在的，非客观存在。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执着于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。放下并不意味着放弃或不理它，只是使自己怀着平和的心态，积极面对，寻找正确解决之道而不是逃避或抱怨。学习现在开始努力还不迟，尽力而为吧，至于结果平和处之,即尽人事，听天命^_^ 这很难做到要慢慢来 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，无论好也好，坏也好，试想烦恼何尝不是人生一种很好的体验，人生正因有酸甜苦辣等才会多姿多彩，平和对待吧。还有就是学会发泄，跑一下出个汗，玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等，这些因人而异，只要自己喜欢，不损害他人利益就好，注意个度.知易行难，第一步总是困难的，旁人帮不了，最终还是要靠自己。 希望这些可以帮到你 加油
心情很差的时候怎么缓解？
要让自己的心情好起来一点也不难：你只要学会排解烦恼就行了！因为，心情不好的原因就是你心里有烦恼在捣鬼！
当烦恼到来的时候。你必须立即把头脑冷静下来，找到让你烦恼的根本原因，然后认真妥善彻底处理它。这是排解烦恼的最明智的选择。对于根本无法解决的问题，你要学会忘记，你只要把它作为经验教训就行了！因为经验教训也是人生的一笔宝贵财富！
在心情差的时候，假如你及时采用转移注意力的方法。如写诗作画走向大自然放声高歌专心致志地弹奏乐器等。这些能够放松身心，对缓解心情差也有一定的效果。也可一试！
只要你每次遇到烦恼都能及时把它排解掉，你肯定会笑口常开！