一、怎样缓解压抑的心情？
可以试试以下几种方法排解压抑：
1.多给自己信心和希望，正确面对自己的现实，因为事事都是有利和弊两个方面，
利和弊又是可以互相转化的，多想想好的方面，可以排解压抑的心情。
2.读一读圣贤哲理与名人传记，从别人的挫折中可以发现生活的希望、悟出生活的道理。
3.积极去做事，一旦你成功地完成了一项工作，心里就会愉快和踏实得多。
4.多与人交流，和自己认为能说的人说说，在你与人交流时你会得到许多启发，平复压抑的情绪。
5.还有充足的睡眠、娱乐、锻炼身体，回归自然等方法都会调整压抑的情绪。
二、怎样舒缓压抑的情绪？
一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.
二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.
三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪.
四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.
五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.
三、压抑的心情应该怎么样去调节
调节只是一个表面的处理方式。你现在感觉的压抑是哪种程度的？是像石头一样，还是感觉有东西堵在胸口，还是觉得做什么事情都很艰难。你可以用一时的调节来缓解这种情绪状态，但是根本的原因解决不了，你会一直这样持续下去的。我的建议是，你找个安静的地方，能让你感觉没有任何打扰的地方。然后把你感觉困难的、烦恼的、伤心地、痛苦的一些事情写下来，写的越具体越好。最好把事情涉及到得人的名字，地点的名字，还有事情和自己的关系（重要不重要）写下来。每件事情按条写。都写完了，把这些事情从重要紧急的事情到不重要不紧急的事情排列下来。然后从第一件事情分析自己为什么会因为这件事情而让情绪产生波动或者影响了自己的生活。然后再想想怎么让自己轻松的面对这些不可避免的问题。如果你的承受能力强的话，一天可以解决2-3件事情。如果不行，一天一件。大概一个月左右是一个疗程。如果你能坚持的话，相信会有效果的。最后想对你说，压抑只是一种外在的表现，不要被外表的东西迷惑，找出事情的根本你就会轻松的解决。相信自己，给自己鼓励！
四、心情压抑，有什么调节的方法么？
心情之所以不好，是因为你内心有事情让你不愉快，有问题没有得到解答。所以会想很多。因为想的太多，疑问太多心情自然受到影响。
试着把心打开，不要总去想那些想不明白的问题，看的淡点。所谓在乎的越多计较的越多。这样自然得失就增多。多想想愉快的事情，可以出去逛逛街什么的。找让自己思想可以活跃起来。不是只停留在某些问题上。