人的心情实际是一种条件反射，以前可能遇到过不顺心、不理解、甚至感到恐惧的现象，导致了你的焦虑不安，影响了正常情绪，时间长了又不能自我调解，可能就成了习惯。从属性来讲，黑夜，属阴。人活在阴影之中，难免被阴气所侵袭，这样可能就心绪不宁而感到郁闷、焦虑、甚至恐惧。所以要放开心胸去想问题，多给自己注入一些阳气，比如白天多接触人群、多去充满阳光的场所去感受乐观豁达的气氛。晚上饭后做些有氧运动，让自己的情绪得到开解，让心情保持愉悦。建立一个良好的睡眠习惯，保证睡眠质量很重要，这起码能够安定自己的心神，往往睡一个好觉，第二天起来心情就很开朗、轻松。希望你自信、勇敢、坚强，做一个踏实的自我，坦然面对生活和工作。