怎样可以使自己的心情平静一点？
如何让自己的心情平静下来呢？
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
怎么样才能让心平静下来呐！
1.多阅读让你心情平静的书籍，例如：佛理的书，心理的书，哲学的书，宗教的书，等。这些书籍会让你明白很多道理，让你面对着烦恼的时候都能够用另外一个角度去理解，你就不会容易生气的了，你的内心世界会很充实，所以你会很平静。
2.多听那些让你平静的音乐，例如：佛经，古典乐，等。最好是听那些节奏比较慢的音乐，不是那种太吵的音乐，轻松的音乐。你可以选择没有歌词的音乐，这样会对你更好，有歌词的音乐有时候会扰乱你的心智，让不能平静。你可以选择那些有歌词的，可是你是听不懂歌词的歌，例如：意大利歌。你也可以选择那些歌词很中立的歌。
3.多接近大自然。当你很生气的时候，到公园走走，到湖边走走，看看飞翔的鸟，听听鸟的叫声，仔细听听水的声音，看看周围的大树，听听风掠过的声音，等等，你的心情就会很平静的了。
4.多做一些让你平静的活动。你可以学习做一些让你平静的活动，例如：念经，坐禅，瑜伽，等。这些活动都能够训练你的思想，让你可以集中精神短暂静修，对你驱散烦恼和怒气很有帮助。
5.做事的时候尽量学习不要躁急。有些人吃饭很快，做起事来都很快，一方面这是好事，代表着那些人很聪明，做事效率很快，另一方面，这些人就是很躁急的人，其实他们都在面对着很大的压力，只是他们自己不知道而已。学习做事放慢一点，放松一点，从容一点，那么人就不会承受着太大的压力，生气的时候就会比较快平静下来。慢吞吞的人也有他们自己的福气，就好像乌龟一样脾气好，还会很长寿。
6. 多看那些让你心情平静的电影和电视，例如：神仙的故事，佛教的故事，大自然的故事，等。这些都不会刺激你的心智，不会让你更不开心，只会让你更加平静。