7个每天晚上应该坚持的习惯
1⃣️为明天的日程做准备
每天晚上花15~20分钟的时间，思考今天发生了什么，并且提前规划一下明天需要做什么。可以把第二天要做的事情都写下来，不管是一段话还是清单。这样起床后你就会清楚知道要去做的事情，长期也会增强执行力减少拖延。
2⃣️让自己处于“关机模式”
在夜晚，经常会不间断地被各种信息或者电话干扰，但是其中大部分都不是紧重要的事情。所以，到了晚上，有必要从工作模式中脱离出来，给自己一段缓冲时间，让你从工作上顺利过渡到个人休息状态。制定原则，不要患得患失。
3⃣️给自己找一个放松的仪式
经过长时间的工作，有必要在生理上和心理上让自己放松。找一个觉得舒适、和如释重负的仪式，用20分钟安安静静地专注于放松自己。例如，你可以回到家立刻洗个澡，换上家居服，通过这一系列动作告诉自己，今天的工作已经结束了，接下来就是自己独有的时光。
4⃣️花时间反思
反思是一种简单而且终身受用的思维习惯，让你进一步思考和评价你的所作所为。除了反思自己不足的同时，还要要花时间去反思自己表现好的方面。这会让你保持积极和感恩的心态，并且持续成长。
5⃣️花30分钟时间在你想提升的事情上
找到一些你一直想学或想提高的东西。例如写作、编程、学习语言等等。这些事情不仅可以让你保持幸福健康的良好状态，还可以让你意识到自我价值感。并且，每过一段时间回顾下自己的学习，你会吃惊自己竟然进步了这么多。
6⃣️睡前阅读书籍
阅读是每人都应该在夜晚坚持的良好习惯，不仅促使你早些上床，又让你保持注意力集中。在睡觉之前阅读，让你更能记住你所阅读的内容。不过喜欢在床上阅读的话，建议选择纸质书。它会帮你理清大脑思绪，并且更容易让你准备入睡。
7⃣️关掉伤眼的蓝光
褪黑素是一种促进睡眠的身体激素，而手机以及平板的蓝光会抑制褪黑素的产生。现代人养成了睡前玩手机的习惯，但仍然需要反复提醒自己，时间和频率上给予控制，以减免对睡眠和眼睛的伤害。